Sustituto de bloque de yoga

Un bloque de yoga es útil cuando necesita estabilización adicional en las posturas de equilibrio o cuando necesita sentarse para modificar el ángulo de sus rodillas. Por supuesto, estos no son los únicos usos de este valioso accesorio que popularizó el legendario yogui y el maestro B.K.S. Iyengar.

Algunos bloques de yoga están hechos de madera. (Imagen: RickSause / iStock / Getty Images)

No siempre tiene acceso a un bloque, pero eso no significa que su práctica deba sufrir. Si está en el camino y no ha guardado uno en su maleta, o tiene una práctica en casa y no ha logrado obtener uno todavía, está bien. Muchos elementos pueden colocarse, dependiendo de para qué quieras usar el bloque.

Bloque estándar

Las dimensiones de un bloque estándar son 4 x 6 x 9 pulgadas. Suelen ser de espuma, corcho o madera. Los de espuma tienen un poco de elasticidad y son los menos robustos, pero más suaves para las partes sensibles del cuerpo, como la espalda o la cabeza. El corcho y los bloques de madera ofrecen una mayor estabilidad, pero generalmente tienen un precio más alto.

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También puede encontrar bloques de aproximadamente la mitad del tamaño de los bloques estándar. Por lo general, estos están disponibles en estudios especializados de yoga Iyengar o restaurativos. Muchos de los trabajos sustitutos enumerados también pueden representar este bloque de tamaño.

Un libro

Un libro de tapa dura es un buen sustituto del bloque de yoga, especialmente si es uno en el que ya no estás leyendo. Elija un libro de tamaño apropiado, dependiendo de para qué quiere usar el bloque en su práctica.

Uno o más libros proporcionan apoyo para un bloque de yoga. (Imagen: g-stockstudio / iStock / Getty Images)

Un libro más grande y más grueso, como un diccionario antiguo o una enciclopedia, sirve como una buena extensión de tu mano, para que puedas equilibrar mejor la postura de la media luna. Use un libro para apoyar su frente si no toca fácilmente el piso, en una postura como la de un niño. Una pila de libros levanta tus caderas en Bridge. Pegue libros viejos juntos o envuélvalos en una toalla para crear la altura que necesita.

Tu cuerpo

Algunos yoguis puristas lo desafían a que guarde los accesorios y use su cuerpo para modificarlos. En lugar de usar un bloque para extender el piso más cerca de sus manos en una curva hacia adelante, simplemente doble las rodillas para alcanzar el suelo. Si usas un bloque para alcanzar el piso en Triángulo, apóyate en descansar tu mano contra tu espinilla o muslo.

Una toalla o manta

Una toalla o una manta no puede proporcionar un soporte resistente, pero puede ayudar a elevar las caderas para hacer que los Pliegues Sentado Hacia Adelante sean más cómodos. Simplemente dobla la tela en un cuadrado grueso y siéntate medio encendido / medio para levantar tus caderas. Notará que doblar desde las caderas es más accesible, cómodo y satisfactorio. Una almohada firme es otro buen sustituto..

Siéntese sobre una toalla o manta. (Imagen: 14951893 / iStock / Getty Images)

Las toallas dobladas también apoyan las rodillas externas cuando están en una postura de ángulo reclinado o sentado. En lugar de colocar bloques debajo de sus rodillas en Savasana para liberar su columna vertebral y hacerla más cómoda, use una toalla enrollada o una manta.

Un bloque se usa comúnmente para crear mayor conciencia e intensidad en ciertas poses. Una toalla enrollada sirve para el mismo propósito cuando se coloca entre los muslos en posición de puente o delfín..

Un cojín firme puede reemplazar un bloque de yoga. (Imagen: cmfotoworks / iStock / Getty Images)

Artículos de despensa

Una lata de frijoles o pasta de tamaño familiar es casi la altura adecuada para apoyar tu mano en Half-Moon. Use una lata debajo de cada mano para ayudarlo a levantarse en la posición de escala.

Si consumir productos alimenticios lo desanima, considere jarras de detergente líquido para la ropa o cajas de detergente en polvo. También se puede usar una lata de café vacía o una olla de cocina al revés..

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