Yoga y congestión en el pecho
La medicina ayurvédica reconoce tres tipos básicos de energía primordial llamados doshas. Estos tres, vata, pitta y kapha, son los componentes básicos del mundo material. Cuando están en armonía dentro del cuerpo, todo está bien. Cuando no lo son, te enfermas..
El yoga puede ayudar a aliviar la congestión en el pecho del resfriado común y las alergias. (Imagen: Sasha_Suzi / iStock / Getty Images)Compuesto por elementos de agua y tierra, el kapha dosha es lento, fresco, pesado y graso. Kapha lo mantiene conectado a tierra, pero cuando se vuelve demasiado predominante, puede experimentar congestión por resfriados o alergias, entre otros síntomas. De hecho, el exceso de kapha tiene que ver con que todo el organismo se obstruya y se vuelva lento, mental, física y emocionalmente..
El enfoque yóguico o aryuvédico de la congestión del tórax es frenar el kapha y equilibrar los otros doshas. Esto se puede hacer con asanas (posturas) que equilibran los chakras, con alimentos saludables y con prácticas de purificación..
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Asanas para limpiar el cofre
Las asanas para el exceso de kapha ayudan a fortalecer y purificar el cuerpo y restaurar la vitalidad. Las posturas se deben mantener el tiempo suficiente para desafiarte un poco, pero no hasta el punto de estrés o tensión..
Como puede parecer obvio, la congestión del tórax se trata mejor con asanas que atraen energía al tórax y la parte superior del torso, como la postura del Puente con soporte que abre el tórax y aumenta la circulación hacia la parte superior del cuerpo, utilizando un bloque para apoyar la parte inferior de la espalda. Otro buen lugar para comenzar es la postura básica de Cobra, que eliminará el estancamiento alrededor del chakra del corazón y aliviará la tensión de la columna vertebral desde el coxis hasta la base del cráneo..
Para todos y cada uno de los problemas de congestión, usted desea estimular el sistema linfático, y la postura de ángulo enlazado, que abre el abdomen, el pecho y la ingle, logrará esto. Simplemente apoye los muslos externos con una manta u otro relleno. Si tienes congestión en el pecho, entonces probablemente también tengas la cabeza tapada, y la postura del dedo gordo (Big Toe), un simple pliegue hacia adelante en el que agarras tus dedos grandes, ayudará a ambos..
La postura de la cobra aclara el área del pecho. (Imagen: fizkes / iStock / Getty Images)Consideraciones dietéticas
El yoga es un enfoque integral de la salud, por lo que realmente no puede separar la dieta de cualquier otra cosa que esté haciendo. Primero, debes evitar ciertos alimentos que tienden a causar que la energía y la digestión se estanquen. Para empezar, reduzca la ingesta de productos lácteos, que contribuyen a la flema, y minimice las nueces y semillas, carnes rojas, sal, aceites y otras grasas. Los alimentos que ayudan a trasladar ese equipaje kapha adicional incluyen especias picantes, verduras junto al camión, frijoles, frutas livianas como manzanas, granadas y peras. Evite las frutas más pesadas como los plátanos y los aguacates..
Otros consejos
Un exceso de kapha puede hacer que sea especialmente sensible a los ambientes fríos y húmedos, y puede beneficiarse de fuentes de calor seco, como una almohadilla térmica debajo de la espalda o una lámpara solar dirigida a su pecho. También es mejor evitar el aire frío y frío, especialmente evitar la exposición de los pulmones, la nariz y la garganta..
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