Posiciones de yoga que aumentan las contracciones

El trabajo es diferente para cada mujer. Si bien algunas mujeres pueden tener contracciones regulares que progresan rápidamente en el parto, otras pueden encontrarse atrapadas en el limbo, con contracciones irregulares que no dilatan el cuello uterino. A veces, cambiar la posición del cuerpo o hacer yoga puede ayudar a aumentar las contracciones para hacer avanzar el parto, por lo que es una alternativa segura al uso de medicamentos que inducen la contracción, que a veces pueden causar cambios en los latidos del corazón, desmayos, dolor de cabeza y vómitos, afirma la Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU. El yoga a menudo se recomienda para las mujeres durante los últimos meses de embarazo, ya que puede ayudarlo a mantenerse en forma y preparar el cuerpo para el parto, según Fit Pregnancy.

Una mujer embarazada está practicando yoga en la playa. (Imagen: ferlistockphoto / iStock / Getty Images)

Paso 1

Practique la respiración abdominal durante el parto prematuro, cuando las contracciones acaban de comenzar y aún no son intensas. Siéntese con las piernas cruzadas, cierre los ojos y respire por la nariz y exhale por la boca, mientras se mantiene relajado..

Paso 2

Sostén tus manos en la parte inferior de tu abdomen y mueve tu pelvis en un movimiento lento y circular e imagina que tu bebé se mueve hacia el canal de parto, sugiere Fit Pregnancy. Puede ayudar a su bebé a moverse hacia la pelvis y aliviar el dolor de espalda y pelvis..

Paso 3

Arrodíllese en la cama o en el piso, con alguien que lo ayude a mantenerse estable y realice movimientos lentos y circulares con las caderas para reducir el dolor, ayudar a empujar al bebé hacia abajo y dilatar el cuello uterino.

Etapa 4

Manténgase en posición de rodillas y mantenga las rodillas más abiertas que su vientre, toque sus dedos gordos juntos y recuéstese sobre sus talones. Descanse los brazos sobre una bola de parto o su pareja de nacimiento. Esta posición de yoga ayuda a que la gravedad empuje al bebé hacia el cuello uterino.

Paso 5

Haz una sentadilla profunda cuando llegues más lejos en tu trabajo. Haga que su compañero de trabajo se siente en una silla, mientras se recuesta sobre esa persona, con las rodillas abiertas y agachado. Trabajar en esta posición de yoga trabaja para ampliar la pelvis, acortar el canal de parto y bajar la cabeza de su bebé para dilatar aún más el cuello uterino.

Advertencia

Consulte con su obstetra o partera antes de probar cualquier posición de yoga durante el parto..