Posturas de yoga para el alivio de las hemorroides
Las hemorroides, también conocidas como pilas, son una afección a veces dolorosa y embarazosa causada por la inflamación de las venas de su ano. Las hemorroides por lo general son el resultado de un esfuerzo excesivo durante los movimientos intestinales o debido a la presión ejercida en los intestinos durante el embarazo. Ciertas posturas de yoga pueden ayudar a aliviar las molestias asociadas con las hemorroides. Consulte a su médico si cree que tiene hemorroides, ya que el sangrado anal puede ser un signo de un trastorno intestinal más grave. Hable con su médico o con un maestro de yoga calificado antes de realizar estas posturas de yoga.
Sarvanga Asana
Sarvanga Asana, también conocida como la postura de la vela, puede ayudar a reducir el estrés y otros síntomas de las hemorroides. Esta postura también se conoce como soporte de hombro y requiere equilibrio y flexibilidad. Para realizar esta postura, acuéstese en el suelo y doble las rodillas hacia el pecho. Entrelaza tus dedos detrás de tu espalda. Estire las piernas y levántelas hasta un ángulo de 90 grados. Ahora enrolle las piernas y la columna vertebral y apoye la espalda con los codos doblados. Tus piernas deben estar alineadas con tu columna vertebral. Mantén esta postura durante 10 segundos, luego vuelve lentamente al suelo.
Patas arriba del soporte de pared
La postura de las piernas en la pared es una postura calmante y reparadora de yoga que puede ayudar a mejorar la circulación hacia el ano y reducir los síntomas de las hemorroides. Para realizar esta postura, acuéstate cerca de una pared. Comience de costado con las rodillas dobladas, los talones orientados hacia la pared y las nalgas cerca del borde de la pared. Mueva las piernas hacia arriba y alrededor para que sus talones descansen en la pared con las piernas perpendiculares al piso, con la espalda apoyada en el piso. Si puede, mueva sus nalgas más cerca de la base de la pared. Lentamente estire sus piernas para que descansen en la pared. Mantenga sus brazos relajados a los lados. Concéntrese en su respiración y permanezca en esta postura todo el tiempo que desee..
Posición en cuclillas
La postura en cuclillas puede ayudar a contrarrestar el estreñimiento, una causa común de las hemorroides. Para realizar esta postura simple, separe los pies un poco más anchos que el ancho de la cadera y doble las rodillas hasta que esté en cuclillas. Deje que sus nalgas se hundan en el piso y ponga sus manos en posición de oración. Puede presionar sus codos contra sus muslos internos si desea un estiramiento adicional de muslo e ingle. Permanezca en esta posición durante varias respiraciones, luego vuelva a la posición de pie..
Postura del niño
La postura del niño es otra postura de yoga restaurativa que puede aliviar los síntomas de hemorroides, aumentar la circulación en el ano y posiblemente aliviar el estreñimiento. Para realizar esta postura, comience en una posición de mesa sobre sus manos y rodillas, manteniendo sus manos alineadas con sus hombros y sus rodillas alineadas con sus caderas. Doble las rodillas para llevar sus nalgas a los talones, bajando el pecho al piso. Descansa tu frente en el suelo. Puede colocar sus brazos al lado de su cuerpo o dejarlos delante de su cabeza para que los apoye. Permanezca en esta posición durante un minuto o el tiempo que le resulte cómodo..
