Dieta de ayuno de 10 días

Una dieta de 10 días en ayunas puede parecer la forma ideal de perder peso: simplemente deje de comer durante 10 días y observe cómo bajan los kilos. Sin embargo, probablemente encontrará que la dieta puede ser difícil de seguir y provoca algunos efectos secundarios desagradables, y las personas con ciertas afecciones de salud ni siquiera deberían intentarlo, según la Universidad de Columbia.

Una pera en un refrigerador vacío. (Imagen: amana productions inc./amana images / Getty Images)

Los tipos

Tiene dos opciones al considerar cómo proceder con su dieta de 10 días de ayuno. Puede optar por consumir nada más que agua durante esos 10 días, o puede probar un jugo rápido, en el que consume jugos de frutas y verduras. Si decide probar el jugo rápido, debe intentar hacer sus propios jugos en lugar de usar productos comprados en la tienda porque los jugos recién hechos a menudo contienen más vitaminas y menos sal que las marcas de la tienda..

Significado

Debido a que los cálculos de pérdida de peso son simples: consuma menos calorías de las que quema y pierde peso, probablemente encontrará que un ayuno de 10 días funciona de manera efectiva como un programa para perder peso, según la Universidad de Cornell. Sin embargo, lo más probable es que el ayuno también restablezca la tasa metabólica, por lo que quemará menos calorías en general, lo que le facilitará recuperar el peso perdido..

Efectos

De acuerdo con la Universidad de Vanderbilt, probablemente tengas algunos efectos negativos mientras sigues tu dieta de ayuno de 10 días, independientemente de si tomas jugo o evitas toda la nutrición por completo. El ayuno puede provocar náuseas, dolores de cabeza, mareos y síntomas gastrointestinales, como diarrea o estreñimiento. Además, es casi seguro que sienta hambre, especialmente en el primer día o dos. Algunas personas que siguen la dieta encuentran que el hambre desaparece en unos pocos días, pero otras permanecen con hambre durante la dieta de 10 días..

Advertencia

De acuerdo con la Universidad de Columbia, ni siquiera debería probar la dieta en ayunas de 10 días si tiene diabetes o problemas del sistema inmunológico o si está embarazada, es anciano o tiene menos de 18 años. Debido a que el cuerpo depende de la nutrición diaria para reforzar su sistema inmunológico, corre el riesgo de dañar su sistema inmunológico al existir solo en agua o jugo durante 10 días..

Consideraciones

La peor noticia es que la dieta de 10 días en ayunas ni siquiera funciona a largo plazo. Según la Universidad de Cornell, la mayoría de las personas que hacen dieta recuperan el peso que pierden mientras ayunan, generalmente con bastante rapidez. Si está considerando probar una dieta en ayunas de 10 días para bajar de peso, puede pensar simplemente en reducir calorías y comer una dieta más saludable. En cualquier caso, debe hablar sobre sus planes de dieta con su médico antes de comenzar cualquier dieta, incluida la dieta de 10 días de ayuno..