Dieta de frutas de 40 días

Una dieta de frutas de 40 días es un tipo de dieta de desintoxicación diseñada para ayudar a los usuarios a comenzar a perder peso. Las dietas de desintoxicación se utilizan para eliminar las toxinas del cuerpo. La dieta de frutas de 40 días es restrictiva, solo permite comer frutas crudas y jugos de frutas frescas. Este tipo de dieta no solo es peligroso, sino que tampoco está respaldado por pruebas científicas. Consulte a un médico antes de considerar este tipo de dieta..

Una ensalada de fruta recién hecha. (Imagen: PatrikStedrak / iStock / Getty Images)

Función

Las toxinas en el tracto intestinal supuestamente representan peligros para la salud e incluso pueden prevenir la pérdida de peso normal. Se cree que comer fruta durante un largo período de tiempo ayuda a limpiar las toxinas del cuerpo. La fruta en sí misma es una buena fuente de antioxidantes, vitaminas y fibra. Para obtener los beneficios de la eliminación de toxinas de comer fruta, los usuarios comen únicamente fruta durante más de un mes después de un ayuno..

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No es de extrañar que la dieta de las frutas esté compuesta principalmente de frutas. The Diet Channel explica que los primeros tres días de una dieta de frutas a largo plazo son los más restrictivos. Durante este tiempo, los usuarios consumen un tipo de fruta en cada comida. Después del ayuno de tres días, puede comer una mezcla de frutas y jugos de frutas frescas durante todo el día durante la duración de la dieta. Los ejemplos incluyen manzanas, piña, naranjas y melón..

Evidencia

Los beneficios de las dietas de desintoxicación no están respaldados por la ciencia, según KidsHealth. Reducir las calorías conducirá a la pérdida de peso con el tiempo, pero una dieta de frutas de 40 días es demasiado restrictiva para contar con resultados duraderos. El Diet Channel dice que todas las personas que hacen dieta necesitan porciones diarias de algunas grasas y proteínas para mantener la salud. Además, las dietas de desintoxicación son temporales. Si se involucra en hábitos alimenticios poco saludables después de la dieta, aumentará de peso..

Posibles efectos secundarios

Durante la dieta de frutas de 40 días, es probable que experimente fatiga excesiva y mareo. Esto se debe a que su cuerpo no recibe suficientes minerales y otros nutrientes. Durante la progresión de la dieta, es probable que pierda hierro, calcio y vitamina D. Toda dieta señala que las deficiencias de vitamina B-12 son comunes en las personas que hacen dieta con frutas. KidsHealth no recomienda ningún tipo de dietas de desintoxicación para adolescentes y personas con enfermedades cardíacas, trastornos de la alimentación y diabetes..

Línea de fondo

Las dietas drásticamente restrictivas como una dieta de frutas no son necesarias en términos de eliminación de toxinas. KidsHealth señala que su cuerpo naturalmente elimina las toxinas a través de los desechos. El aumento de peso o la incapacidad para perder peso probablemente no se atribuyan a la acumulación de toxinas. Según KidsHealth, las dietas de desintoxicación no causan pérdida de grasa. De hecho, cualquier pérdida de peso durante una dieta de frutas es causada por una pérdida de masa muscular y peso de agua. La pérdida de peso efectiva se logra a través de una dieta balanceada a largo plazo y no una tan restrictiva como una dieta de frutas de 40 días.