8 alimentos que recortan tu cintura
Mantener un corte de cintura es todo acerca de su dieta. Al seguir el plan nutricional correcto, mantendrá su metabolismo alto y quemará la grasa corporal. Recuerde que lo que come es tan importante como cuánto come. Elegir los alimentos correctos lo ayudará a bajar de peso de su sección media y mantenerlo.
Pechuga de pollo
Pechuga de pollo sin piel a la parrilla con verduras (Imagen: Liv Friis-Larsen / iStock / Getty Images)La pechuga de pollo es alta en proteínas y baja en grasa, y es extremadamente flexible en términos de preparación. La pechuga de pollo también es asequible y cuesta menos que la mayoría de los cortes de carne. La proteína en la pechuga de pollo mantendrá tu metabolismo y te ayudará a mantener tu masa muscular.
Atún enlatado
Una lata de atún abierta (Imagen: horex / iStock / Getty Images)El atún tiene similitudes con la pechuga de pollo porque es baja en grasa y alta en proteínas. Si bien no es un plato tan flexible como la pechuga de pollo, el atún tiende a ser más asequible y es muy fácil de almacenar. Ya que está precocido, el atún es muy conveniente y puede comerse directamente de la lata o arrojarse sobre una ensalada para una comida rápida. El atún está disponible en aceite o agua. Ahórrate las calorías y compra tu atún en agua..
tofu
Tofu a la plancha con arroz y verduras (Imagen: mathieu boivin / iStock / Getty Images)Un sustituto de la carne popular, el tofu es una fuente de proteínas y un alimento básico en la dieta vegetariana. Hecho de soya, el tofu contiene pocos carbohidratos, grasas moderadas y gran cantidad de proteínas que estimulan el metabolismo. Un camaleón en la cocina, el tofu adquirirá el sabor de cualquier sabor que se prepare con.
Verduras de hoja verde
Kale (Imagen: zona / iStock / Getty Images)Los vegetales de hojas verdes juegan un papel importante en su dieta porque están llenos de nutrición y contienen pocas calorías. Las hojas verdes son altas en fibra, lo que mejorará la salud digestiva y reducirá la hinchazón en la sección media. Las hojas verdes también tienen un alto contenido de vitaminas A, K, D y E. Los ejemplos de hojas verdes son la espinaca, la rúcula, la lechuga romana y la col rizada.
Fruta
Tazón de fruta (Imagen: Liv Friis-larsen / Hemera / Getty Images)La fruta es una forma saludable de satisfacer sus antojos de dulces, sin sacrificar su dieta. Evite las frutas enlatadas, que típicamente contienen azúcar agregada. Las frutas enteras frescas tienen un alto contenido de vitaminas y minerales y, aunque contienen azúcar, su alto contenido de fibra retrasa la digestión y las convierte en una fuente confiable de energía..
Patatas dulces
Patatas dulces (Imagen: Roel Smart / iStock / Getty Images)Las batatas son ricas en vitaminas A y C, y son una fuente de energía sostenida. Las batatas se digieren lentamente, manteniendo bajo control el azúcar en la sangre, el metabolismo alto y el almacenamiento de grasa al mínimo.
Harina de avena
Avena con manzanas frescas (Imagen: minadezhda / iStock / Getty Images)La avena contiene mucha fibra y carbohidratos de combustión lenta. La avena que se come en la mañana proporciona una tonelada de energía y te mantiene saciado hasta la hora del almuerzo.
Aceite de oliva
Tazón de aceite de oliva y aceitunas (Imagen: barol16 / iStock / Getty Images)Utilizado como aderezo o para cocinar, el aceite de oliva proporciona ácidos grasos omega-6 y omega-3 para la salud del corazón, además de vitamina E. Las grasas saludables, como el aceite de oliva, pueden hacer que su cuerpo use más grasa corporal como combustible. Agregado a las comidas como aderezo, la grasa en el aceite de oliva retardará la digestión y proporcionará energía de combustión prolongada.
