Una placa de vibración para bajar de peso
Si siempre ha querido perder peso simplemente parándose en una plataforma, es posible que desee probar una máquina de placas vibratorias en su casa o en su gimnasio. Una máquina de vibración es un dispositivo electrónico fabricado para ayudarlo a quemar calorías a través del ejercicio pasivo. Esto puede parecer demasiado bueno para ser verdad, pero las investigaciones indican que las máquinas vibradoras pueden ser efectivas para perder peso.
Pies en una escala (Imagen: Teresa Azevedo / iStock / Getty Images)Identificación
Las máquinas de placas vibratorias son dispositivos de ejercicio diseñados para hacer que los músculos de su cuerpo se contraigan continuamente cuando usted se para sobre ellos, escribe la doctora Kristie Leong, médica de medicina familiar, en HealthMad. La función es ayudarte a construir fuerza y quemar calorías. Muchos gimnasios en los EE. UU. Ofrecen el uso de máquinas vibradoras en sus instalaciones de ejercicio, y usted puede comprarlas en tiendas de acondicionamiento físico para uso en el hogar..
Teoría
Las máquinas de vibración activan el reflejo de estiramiento de su cuerpo, lo que obliga a sus músculos a contraerse sin esfuerzo por su parte, de acuerdo con el American Council on Exercise. ACE compara el efecto con el golpe de un médico debajo de la rótula con un pequeño martillo, lo que hace que la pierna patee. El resultado podría ser mayor fuerza y potencia..
Metodología
Usted puede simplemente pararse en una máquina vibradora operativa para usarla como ejercicio, dice Leong. Pero ella dice que también puedes realizar ejercicios como embestidas y sentadillas mientras estás parado en una máquina vibradora en un intento por mejorar el entrenamiento. Según ACE, la sesión de vibración promedio se ejecuta de 15 a 30 minutos.
Información de expertos
Aunque el entrenamiento en una máquina de vibración puede ayudar a mejorar el equilibrio y mejorar la fuerza muscular en adultos mayores, no debe usarlo como método abreviado para bajar de peso, dice Lashowski. Incorpora el entrenamiento de fuerza, el ejercicio cardiovascular y una dieta saludable en tu rutina diaria, dice Lashowski. Los ejercicios tradicionales han demostrado beneficios para la salud, como la reducción del riesgo de enfermedad cardiovascular, que una placa de vibración no puede proporcionar.
Datos clinicos
En un estudio realizado por el Colegio Universitario Artesis en Amberes, Bélgica, 61 personas obesas o con sobrepeso se dividieron en cuatro grupos que recibieron diferentes tratamientos para determinar los efectos de pérdida de peso de los distintos tratamientos. Al final del estudio, el grupo que recibió instrucción semanal de ejercicios con la máquina con placa de vibración perdió un promedio del 10.5 por ciento de su peso corporal y mantuvo la pérdida durante todo el estudio. Un grupo que recibió una dieta y una instrucción de ejercicio convencional regular perdió y mantuvo un promedio del 7 por ciento; un grupo solo de dieta perdió y mantuvo un promedio de 6 por ciento, y el grupo de control ganó 1.5 por ciento. Aunque la investigación muestra resultados alentadores para las máquinas de placas vibratorias, se necesita más investigación para confirmar que las máquinas son beneficiosas para la pérdida de peso, el líder del estudio Dirk Vissers dice en una "Alerta Eureka" de 2009.
Advertencia
Hable con su médico sobre los hallazgos del estudio, así como los inconvenientes de las máquinas de vibración antes de ejercitarse en una. Es posible que tenga una afección médica que empeorará durante o después del ejercicio en una máquina de vibración, y su médico puede recetarle un ejercicio alternativo para su afección específica..
