Todos los suplementos naturales para quemar grasa

Saber sobre los suplementos naturales para la pérdida de grasa puede hacer la diferencia entre reducir el tamaño de su cintura y solo reducir el tamaño de su billetera. La investigación realizada por la dietista Lauren Kelley afirma que una de cada tres personas estará a dieta en un momento dado, y solo una de cada 20 logrará su peso objetivo. Para evitar agregar a estas estadísticas, hay algunas cosas que debe saber sobre los suplementos para la pérdida de grasa que podrían ahorrarle tiempo y dinero. Consulte a su proveedor de atención médica antes de utilizar esta información..

La pérdida de grasa requiere supervisión. (Imagen: dolgachov / iStock / Getty Images)

Hechos

La Ley de Educación y Salud sobre los Suplementos Dietéticos define "natural" como todo lo que no tiene color agregado, sabor artificial o no se produce sintéticamente. La Administración de Drogas y Alimentos de EE. UU. Define los suplementos dietéticos como cualquier combinación de los siguientes: Una vitamina, un mineral, una hierba o botánico, un aminoácido o un concentrado, un metabolito o un extracto Esta es una distinción importante que debe hacer al comprar un suplemento para quemar grasa. . Muchos productos para quemar grasa pueden estar mejor clasificados como productos farmacéuticos que las vitaminas, hierbas o productos botánicos. Usted desea el tipo natural porque a menudo son más seguros, más efectivos a largo plazo y tienen beneficios saludables.

Té verde

Hecho de las hojas de la planta de camellia sinensis, el té verde reduce el proceso de oxidación, lo que ayuda a preservar altas cantidades de polifenoles llamados catequinas. Debido a estas catequinas, el té verde tiene la capacidad de estimular la pérdida de grasa durante el ejercicio y cuando es sedentario. El té verde también contiene cafeína, que se ha demostrado que aumenta el gasto de energía después del consumo. El extracto de té verde está disponible en cápsulas o en bolsas de té recién hechas..

No todas las grasas son iguales; Algunos son buenos, otros malos. Los tipos que desea son los que se encuentran en el salmón, la caballa y otros pescados grasos. Específicamente, el omega 3 es un antiinflamatorio que mejora la salud. Esta grasa también tiene efectos beneficiosos sobre la pérdida de peso y la composición corporal. Los participantes en un estudio publicado en el "American Journal of Clinical Nutrition" perdieron más grasa corporal al consumir una harina de pescado grasosa por día o el uso de cápsulas de omega 3 que los que no lo hicieron..

Beneficios

El uso de cualquiera o todos estos suplementos naturales para la pérdida de grasa, junto con una dieta saludable y el ejercicio regular, puede llevar a una pérdida dramática de grasa y la recomposición corporal. Los beneficios directos de perder peso y mantenerse saludable incluyen un riesgo reducido de enfermedad cardiovascular, diabetes y otros problemas relacionados con la obesidad. Los beneficios indirectos pueden incluir mayor confianza, una sensación de bienestar y mayor energía.

Conceptos erróneos

Si bien los suplementos para quemar grasa pueden llevar a una gran pérdida de grasa, se debe tener precaución. Puede ser tentador pensar que si un poco te da resultados, más obtendrás resultados aún mayores, lo cual no es el caso. Demasiada cafeína, por ejemplo, puede causar dolores de cabeza, adicción y temblores si se toma en una dosis demasiado alta. Siga todas las instrucciones de la etiqueta.

Proteínas y grasas

Hay muchos tipos de suplementos para quemar grasa que actúan sobre el cuerpo de diferentes maneras. Los siguientes son los tres principales productos disponibles, asequibles y altamente efectivos..

El aumento de su ingesta de proteínas debe estar en la parte superior de su lista, y he aquí por qué. Un estudio publicado en el "Journal of Nutrition & Metabolism" en 2008 encontró que los sujetos que consumían 125 g de proteínas por día perdían 3.3 kg más de grasa corporal que los que seguían una dieta baja en proteínas. El aumento de proteínas en la dieta es eficaz porque ayuda a retener la masa muscular, que requiere más energía para mantener que la grasa.

Consideraciones

Los suplementos dietéticos pueden no estar exentos de riesgos para ciertas poblaciones. Algunos suplementos pueden interactuar con los medicamentos recetados, que pueden ser potencialmente mortales. Consulte con su médico o proveedor de atención médica antes de comprar o usar cualquier suplemento.