¿Son los mini-trigos helados saludables?
El desayuno se refiere a menudo como la comida más importante del día. A la gente le gusta comer una variedad de alimentos, como panqueques, gofres, huevos y tocino cuando tienen tiempo. Sin embargo, diariamente, los cereales son una de las opciones de desayuno más populares debido a sus beneficios nutricionales y facilidad de preparación. En Estados Unidos y en muchos otros países, los cereales como los Mini Trigos Esmerilados tienen vitaminas y minerales adicionales. Estos nutrientes agregados hacen de Frosted Mini-Wheats una opción de desayuno nutritivo para comenzar el día.
¿Son los mini-trigos helados saludables? (Imagen: pamela_d_mcadams / iStock / GettyImages)Son Mini Trigos Esmerilados Saludables?
Los Mini Trigos Esmerilados son un cereal saludable para el desayuno. Todos los productos para el desayuno de Kellogg están fortificados, lo que los hace muy nutritivos. Según Kellogg's y el Departamento de Agricultura de los Estados Unidos, los Mini Trigos Esmerilados contienen las siguientes vitaminas por porción de 25 galletas, o aproximadamente 55 gramos:
- Tiamina (vitamina B-1). Cada porción de Frosted Mini-Wheats tiene 0.540 miligramos de vitamina B-1.
- Riboflavina (vitamina B-2). Cada porción de Frosted Mini-Wheats tiene 0.420 miligramos de vitamina B-2.
- Niacina (vitamina B-3). Cada porción de Frosted Mini-Wheats tiene 5 miligramos de vitamina B-3.
- Vitamina B-6. Cada porción de Frosted Mini-Wheats tiene medio miligramo de vitamina B-6.
- Ácido fólico (vitamina B-9). Cada porción de Frosted Mini-Wheats tiene el 50 por ciento de su ingesta diaria requerida de vitamina B-9.
- Vitamina B12. Cada porción de Frosted Mini-Wheats contiene 1.5 microgramos de vitamina B-12.
Los Mini-Trigos Frosted también contienen los siguientes minerales en cada porción:
- Planchar. Cada porción de Frosted Mini-Wheats tiene 16.20 miligramos de hierro.
- Magnesio. Cada porción de Frosted Mini-Wheats tiene 40 miligramos de magnesio.
- Fósforo. Cada porción de Frosted Mini-Wheats tiene 150 miligramos de fósforo.
- Potasio. Cada porción de Frosted Mini-Wheats tiene 200 miligramos de potasio.
- Zinc. Cada porción de Frosted Mini-Wheats tiene 1.5 miligramos de zinc.
Además de estas vitaminas y minerales, los Mini Trigos Esmerilados están hechos de trigo integral y son una excelente fuente de fibra..
Los Mini-Trigos Frosted vienen en varias combinaciones, como arándanos, azúcar de arce y Little Bites. En el sitio web de Kellogg se puede encontrar información nutricional de Mini-Wheats helados. Dado que los cereales a menudo se consumen con leche, este sitio web enumera los datos nutricionales de los Mini-Trigos Frosted con y sin leche descremada. Alternativamente, si sus Mini Trigos Esmerilados provienen de un fabricante diferente, o si usa un tipo de leche diferente, puede encontrar la información nutricional para ellos en la base de datos de alimentos del Departamento de Agricultura de los Estados Unidos.
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¿Qué pasa con el azúcar??
Las Mini-Trigos heladas son saludables con todas esas vitaminas y minerales, pero debes tener cuidado con su contenido de azúcar. La parte "escarchada" significa que cada porción tiene 11 gramos de azúcar. Esto equivale a aproximadamente 21 gramos de azúcar por cada 100 gramos de cereal. Si crees que esto es mucho, tienes razón. La American Heart Association recomienda no más de 25 gramos de azúcar agregada para las mujeres y 35 gramos de azúcar agregada para los hombres cada día. Sin embargo, muchos cereales para el desayuno tienen un contenido similar de azúcar. Cereales como Cinnamon Toast Crunch tienen 9 gramos de azúcar por porción, pero en 100 gramos este contenido de azúcar es igual a aproximadamente 29 gramos en total. Honey Nut Cheerios tiene 9 gramos de azúcar por porción, pero su contenido total de azúcar en 100 gramos es de aproximadamente 32 gramos. En general, los Mini Trigos Esmerilados tienen un contenido de azúcar total más bajo que muchos otros tipos de cereales para el desayuno. Sin embargo, el tamaño de porción recomendado más grande puede significar que usted está comiendo unos pocos gramos de azúcar adicional en comparación con algunas de las alternativas..
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