¿Hay ciertos alimentos que te hacen ganar peso en el trasero y los senos?
Si bien sería bueno comer hasta llegar a una figura de reloj de arena, ningún alimento tiene el poder de darle un trasero o pechos más grandes. El aumento de peso puede aumentar el tamaño de su pecho y botín, pero también lo hará aumentar de peso en otras áreas, y el aumento de peso se reduce principalmente a la genética. Sin embargo, los alimentos saludables pueden ayudarlo a aumentar de peso y, combinado con un programa de ejercicios dirigido, puede desarrollar músculo para ayudar a mejorar la forma de un reloj de arena. También puede vestirse para jugar sus mejores activos para dar la ilusión de un trasero más grande y senos.
Los alimentos ricos en proteínas apoyan el nuevo crecimiento muscular, lo que puede ayudarlo a tener un trasero más grande. (Imagen: danny4stockphoto / iStock / Getty Images)Conceptos básicos sobre el aumento de peso y el mito de "Ganar puntos"
Para aumentar de peso, deberá ingerir calorías adicionales cada día, entre 250 y 500. Ese combustible adicional es compatible con un programa de ejercicios exigente, proporciona apoyo nutricional para el crecimiento muscular y le da energía para ganar kilos. Esas calorías adicionales le permitirán ganar hasta 1 libra por semana, solo lo suficientemente rápido para ver resultados notables, pero lo suficientemente lento como para que una parte significativa de su aumento de peso pueda provenir del músculo en lugar de la grasa pura..
Si bien las calorías adicionales lo ayudarán a ganar músculo y grasa, no puede aumentar de peso de manera selectiva en el trasero y los senos. Probablemente notará el aumento de peso en todas partes, especialmente en las regiones donde tiende a almacenar peso de forma natural. Por ejemplo, si tiene la forma de una manzana y generalmente aumenta de peso en la sección media de su cuerpo, probablemente notará que la mayor parte de ese peso adicional se destina al estómago y los senos. Si tiene forma de pera y almacena peso en la parte inferior del cuerpo, es probable que note que la mayor parte del peso adicional se destina a los muslos, las caderas y el trasero. Por lo tanto, si bien puede aumentar de peso para aumentar el tamaño de su trasero y sus senos, tenga en cuenta que el aumento de peso no cambiará la forma general de su cuerpo..
Elija alimentos empacados en proteínas para ganar peso
Si bien sus senos están compuestos principalmente de tejido adiposo y aumentarán de tamaño a medida que engorda, comer alimentos ricos en proteínas es su mejor opción para construir un trasero más grande. Eso es porque la proteína apoya el crecimiento muscular. Combinada con un programa de ejercicios dirigido, la proteína apoyará el crecimiento de sus músculos glúteos, para que pueda obtener el "trasero de burbuja" alegre que desea..
Consigue tu objetivo de ingesta de proteínas multiplicando tu peso por 0.8. Si pesas 140 libras, por ejemplo, necesitarás 112 gramos de proteína; Si pesas 125 libras, necesitarás 100 gramos. Cumpla sus metas comenzando el día con un batido de proteínas, un par de huevos duros y un jugo verde, o una tortilla con verduras. Sirva una porción de proteína magra del tamaño de la palma de la mano, como tempeh, pollo o pescado, con el almuerzo y la cena, y cocine con lentejas y frijoles para aumentar su ingesta de proteínas.
Ganar peso con carbohidratos y grasas
Comer carbohidratos y grasas también puede ayudarlo a ganar peso, incluso en el trasero y los senos. Desarrollar el músculo en el trasero requiere entrenamientos duros en el gimnasio, y tus músculos necesitarán carbohidratos para ayudarte a superar cada sesión de fuerza y cardio. Su cuerpo almacena algunos de los carbohidratos que consume en forma de glucógeno, que sirven como una fuente de energía casi instantánea para su estilo de vida activo. Los alimentos pesados en carbohidratos, como las papas, las batatas, la pasta integral, el arroz integral y las frutas, también aportan calorías para ayudarlo a alcanzar sus metas diarias de ingesta de calorías..
Con un generoso 9 calorías por gramo, la grasa dietética es importante para ganar peso en el trasero y los senos. La grasa no solo te da las calorías adicionales necesarias para el aumento de peso, sino que también se quema para obtener energía durante tus entrenamientos, por lo que puede ayudarte a superar incluso la sesión de sudor más difícil. Seleccione aguacates, aceite de oliva, aceite de coco, nueces y semillas como fuentes de grasa saludables para ganar peso.
Conseguir (o fingir) un trasero más grande y los senos
Si bien la dieta sola le permitirá ganar peso, verá los mejores resultados si lo combina con el ejercicio. Un programa de ejercicios difícil le permite desarrollar músculos y, como puede elegir los ejercicios que realiza y los músculos a los que debe dirigirse, puede tonificar selectivamente los músculos de sus caderas y glúteos. Realice sentadillas en copas, estocadas laterales y traseras, empujes de cadera y puentes de glúteos usando pesas desafiantes para construir la parte inferior de su cuerpo y hacer crecer un trasero más grande. Descomprime tu rutina con flexiones, flechas, filas y tablas para tonificar tu sección media y tus brazos también.
Si bien puede tomar semanas o meses ver resultados significativos de su dieta y programa de ejercicios, puede vestirse para enfatizar una figura de reloj de arena y notar una diferencia de inmediato. Gire visualmente la cintura con un cinturón y use colores brillantes y estampados para realzar sus senos y glúteos. Elija ropa estructurada, como faldas de lápiz y blazers, para imitar la forma de un reloj de arena, y use un collar llamativo para llamar la atención sobre su pecho..
