¿Hay alimentos que pueda comer para ayudar a la hinchazón de sus pies?
Los pies inflamados generalmente indican la presencia de edema, un síntoma que se presenta cuando los tejidos de su cuerpo retienen demasiado líquido. El edema puede ocurrir por una variedad de razones, como cambios hormonales, cambios en la altitud, enfermedad de la tiroides o estar sentado por mucho tiempo. Los medicamentos recetados y ciertas hierbas, como el arándano, el diente de león y el extracto de semilla de uva, pueden reducir la hinchazón de sus pies. Los cambios en la dieta también pueden ayudar a reducir la hinchazón. Póngase en contacto con su médico para cualquier hinchazón inusual o prolongada en sus pies.
Sustitutos bajos en sodio
El exceso de sal en la dieta es una de las principales causas de edema. Una dieta alta en sodio puede llevar a la retención de agua que causa hinchazón alrededor de los tobillos y en los pies, especialmente después de estar de pie durante largos períodos. Sustituya las variedades bajas en sodio o en sal reducida de los alimentos normalmente salados, como sopas, salsas, papas fritas, galletas saladas y galletas saladas. Limite el uso de sal de mesa y evite agregar sal a los alimentos durante la cocción. Sustituir otros condimentos, como la pimienta limón o el cilantro, agregará sabor sin aumentar la ingesta de sodio.
Frutas
Picar frutas frescas puede ayudar a reducir la hinchazón en los pies. Elija frutas que naturalmente tienen un alto contenido de agua, como la sandía. Comerse uvas, piñas, peras, melón y naranjas también lo ayudará a evitar el llenado de alimentos procesados y bocadillos empacados que a menudo contienen cantidades excesivas de sodio..
Vegetales
Algunos vegetales actúan como diuréticos naturales. Coma más remolachas, hojas verdes, cebollas, espárragos y puerros. Crea jugosas ensaladas con pepinos, apio y tomates. Mantenga las ensaladas y los platos de verduras saludables y bajos en sodio al no agregar trocitos de tocino salados, aderezos y crutones salados. Verifique el contenido de sodio en las mezclas de condimentos cuando condimente los platos de vegetales cocidos o mezcle las salsas de vegetales frescos preparados.
Fuentes de vitamina B
El Centro Médico de la Universidad de Maryland recomienda comer alimentos con grandes cantidades de vitaminas del complejo B, como las espinacas, la col rizada y las verduras de mar. Elija variedades frescas o congeladas, en lugar de versiones enlatadas, que a menudo contienen sodio agregado. Los granos enteros en forma de cereales para el desayuno y panes también contienen muchas vitaminas B.
