Calorías quemadas en un entrenamiento de vibración

Un entrenamiento de vibración para todo el cuerpo requiere que se pare en una plataforma que sacude todo su cuerpo, activando la actividad muscular necesaria para mantener el equilibrio. Al hacer este ejercicio, usted quema más calorías que cuando se queda quieto..

Personas que se aferran al equipo de ejercicio. (Imagen: Deklofenak / iStock / Getty Images)

Estimados

Los fabricantes admiten que las variaciones en la cantidad de calorías que quema al usar una máquina de vibración dependen de un rango de variables, incluida su tasa metabólica basal original, su edad y género, y los otros movimientos que realiza mientras se encuentra en la plataforma. Sin embargo, en general, una sesión de vibración de 10 minutos quema tantas calorías como una caminata de seis a 10 minutos, o aproximadamente 47 calorías para el promedio de 150 libras. persona caminando a 4 mph.

Variaciones

Una persona de 175 libras quemaría cerca de 54 calorías en la misma sesión, mientras que una persona de 200 libras quemaría aproximadamente 62 calorías.

Efectos

Las máquinas de vibración pueden ayudar a reducir la grasa abdominal mientras construyen masa muscular magra, afirma Dirk Vissers, fisioterapeuta del Colegio Universitario Artesis y de la Universidad de Amberes en Bélgica, según un artículo de mayo de 2008 en "Science Daily". Como los músculos queman más calorías que la grasa, incluso en reposo, los ejercicios pueden llevar a una pérdida de peso adicional cuando se combinan con otros ejercicios y una dieta baja en calorías..

Beneficios

Además de las pocas calorías adicionales que quema al pararse en la plataforma vibratoria, un entrenamiento de vibración puede ayudar a mejorar su equilibrio, aumentar la densidad ósea y mejorar la fuerza muscular.