Calorías quemadas corriendo en la arena

Correr en una superficie irregular, como arena o hierba, aumenta la cantidad de calorías que quema con cada paso. Tu cuerpo quema energía extra en superficies desiguales solo para mantenerte estabilizado y para impulsarte hacia adelante desde una posición hundida.

Los amigos están corriendo con aletas en la arena. (Imagen: Getty Images / DigitalVision / Getty Images)

Factores de quema de calorías

Correr a 6 mph, que es una milla de 10 minutos, quema entre 300 y 400 calorías por 30 minutos de actividad, dependiendo de su peso. Una persona de 125 libras se encuentra en el extremo inferior de la escala de quema de calorías, y una persona que pesa 185 libras se quemará más, según la Universidad de Harvard. The Running Advisor informa que correr sobre arena quema 1.6 veces la cantidad de calorías quemadas corriendo sobre una superficie dura.

Corriendo descalzo

Otro beneficio de correr en la arena es que puedes correr descalzo. Sin embargo, el Asesor de Ejecución advierte que los músculos de los pies primero deben acondicionarse para correr descalzo sobre la arena. Puedes lograr esto construyendo lentamente tu fuerza. Al principio, limite sus carreras descalzos a 20 minutos y aumente gradualmente su tiempo a medida que se fortalece..

Piernas fuertes

Uno de los muchos beneficios de correr es la fuerza de las piernas. Tu núcleo, glúteos, isquiotibiales, cuádriceps, pantorrillas y tobillos hacen ejercicio al correr. El entrenamiento aumenta cuando se corre sobre arena..