¿Puede el kick boxing ayudarle a ganar peso?

Tratar de ganar peso es una lucha hacia atrás en la cultura del fitness de hoy, ya que la gran mayoría de las personas están tratando de perder peso. Estás bombardeado con una cantidad inimaginable de información sobre la mejor manera de perder grasa.

El kickboxing quema demasiada energía para ayudarte a ganar peso. (Imagen: Zoonar RF / Zoonar / Getty Images)

Haz lo contrario de lo que muchos expertos en pérdida de grasa dicen que te ayudará a ganar peso, incluso si eso significa aliviar los entrenamientos de cardio intensos, como el kickboxing.

Conservando energía

En la lucha por ganar peso querrás conservar tantas calorías como sea posible. Para ganar peso, debe dejar que su cuerpo almacene energía, en lugar de quemarlo todo a través del ejercicio.

Las actividades como el levantamiento de pesas son más adecuadas para alguien que quiere ganar peso porque no quema tantas calorías quemadas durante una sesión de levantamiento de pesas. Además, estás comenzando el proceso metabólico de construir masa muscular..

Kickboxing usará la energía que estás tratando de almacenar para ganar peso.

Calorías quemadas en kickboxing

Como una de las mejores opciones de ejercicio en grupo para perder peso, el kickboxing se ha vuelto cada vez más popular a lo largo de los años. De acuerdo con un estudio del American Council on Exercise, en solo una hora de kickboxing puedes quemar al menos 350 calorías. En otras palabras, no es una buena opción si está buscando ganar peso.

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El estilo rápido e intenso que es común en el kickboxing te hace quemar calorías rápidamente. Cualquier forma de actividad te hará quemar calorías, pero el kickboxing es una de las formas más intensas de ejercicio, lo que significa que quemarás más que si, por ejemplo, saliste a correr.

Comiendo más

Además de limitar su actividad, comer más es la mejor manera de ganar peso. Cuanta más energía pueda consumir a través de los alimentos, más podrá almacenar..

Si decides mantener el kickboxing en tu rutina de ejercicios, tendrás que comer mucha más comida. Si una clase de kickboxing quema al menos 350 calorías, entonces deberá agregar un refrigerio grande a su dieta.

Aunque no te ayudará a ganar peso, el kickboxing puede ayudarte a ganar músculo. (Imagen: chabybucko / iStock / Getty Images)

Para poner eso en perspectiva, necesitarías comer casi cuatro huevos para equilibrar la cantidad de calorías quemadas en una clase de kickboxing. Peor aún, podría quemar más de 350 calorías en una clase. Cuanto más trabaje y cuanto más grande sea, más aumentará la tasa de quema de calorías. Si trabaja lo suficiente, es posible que deba agregar otra comida completamente a su dieta.!

Ganando músculo

Mientras que el kickboxing quema mucha energía y hará que el aumento de peso sea mucho más difícil, usted gana una cosa: el músculo. El kickboxing es una actividad intensa y hace hincapié en los músculos de la parte superior del cuerpo, la parte inferior del cuerpo y el núcleo. Cuando tus músculos están estresados, se ven obligados a recuperarse..

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En el proceso de recuperación, puede colocar nuevos músculos, que se forman a partir de las proteínas que ingiere en los alimentos..

Así es como ganas músculo, pero no está garantizado con kickboxing. Aún tiene que comer suficientes calorías para aumentar de peso, o su cuerpo tendrá dificultades para crear nuevos músculos. Cuando pierdes energía, tu cuerpo no hará que ganar músculo sea una prioridad. En su lugar, utilizará esa energía para potenciarte a través de tus entrenamientos..