¿Puedes comer frutas y verduras ilimitadas y perder peso?

Si bien es una creencia común que comer cantidades ilimitadas de frutas y verduras puede ayudarlo a perder peso, los estudios que prueban esto como un hecho son limitados, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. Sin embargo, consumir alimentos que son más nutritivos y bajos en calorías puede llevar a una mejor salud, promoviendo así un peso más saludable. Las frutas y verduras cumplen con estos parámetros y más. Son menos densos que otros alimentos y tienden a hacer que se sienta lleno más rápido..

Dieta saludable

Junto con el ejercicio diario, mantener una dieta saludable puede ayudarlo a perder peso y no recuperarlo, lo que reduce el riesgo de afecciones de salud, como enfermedades cardíacas, derrames cerebrales y obesidad. Una dieta saludable se compone principalmente de frutas y verduras. De acuerdo con el sitio web My Plate del Departamento de Agricultura, al menos la mitad de su plato durante las comidas debe estar cubierto por frutas y verduras. Seguir estas pautas también puede ayudarlo a reducir las grasas trans, las grasas saturadas y el colesterol en su dieta, lo que puede llevar a un peso más saludable, sugiere MayoClinic.com.

Los antojos de alimentos

Las frutas y verduras también te ayudan a combatir los antojos de comida. La mayoría de las personas experimentan antojos de alimentos porque sus cuerpos necesitan nutrientes que faltan debido a una dieta deficiente, según Peertrainer. Incluso si se siente lleno después de comer, su cuerpo puede desear nutrientes, especialmente si come muchos alimentos refinados y manufacturados que han sido despojados de su nutrición natural durante el procesamiento. Reemplazar estos alimentos con frutas y verduras puede ayudarlo a sentirse más satisfecho nutricionalmente, evitando que tenga más hambre y gane libras no deseadas..

Merienda

Los bocadillos saludables bien planificados pueden ayudarlo a perder peso y no recuperarlo, informa MayoClinic.com. En última instancia, las dietas de hambre pueden llevar a un aumento de peso porque las personas que hacen dieta de hambre parecen desarrollar y mantener un hambre que no puede ser satisfecha. Es más fácil renunciar a una dieta cuando está constantemente hambriento y su cuerpo no está recibiendo la nutrición que necesita. Además, cuando el cuerpo entra en modo de inanición, se ralentiza automáticamente y retiene la grasa para sobrevivir, y la pérdida de peso se ralentiza, según WeightWatchers. Debido a que su cuerpo tiende a desear nutrientes durante la dieta, comer comidas frecuentes, más pequeñas y más saludables a lo largo del día puede ayudar a frustrar este tipo de hambre y ayudar a su cuerpo a quemar calorías de forma natural y progresiva..

Pérdida de peso más rápida

Comer más frutas y verduras puede proporcionar a su cuerpo los nutrientes que desea, de acuerdo con Peertrainer. Tiende a sentirse mejor física y mentalmente cuando obtiene los nutrientes adecuados. Esto puede llevar a un mejor estado de ánimo en general y evitar que ansíe comer alimentos por razones emocionales, agrega Peertrainer. Por lo tanto, comer más verduras llenas de nutrición, como brócoli, espinacas y pimientos verdes, puede ayudarlo a sentirse mejor y perder más peso. También consumir súper alimentos antioxidantes adicionales, como arándanos, fresas y frambuesas, puede darle a tu cuerpo más energía y ayudarte a perder peso más rápidamente..