¿Puedes perder peso bebiendo suero de leche?
Un vaso de suero de leche no sirve como un elixir mágico para perder peso, pero esta bebida ácida puede desempeñar un papel en su esfuerzo por arrojar algunas libras. No espere que tomar una cantidad de suero de leche automáticamente lo haga sonreír en la báscula del baño. Disfrutar de esta bebida como una alternativa saludable a los bocadillos o consumirla en lugar de productos lácteos altos en calorías, sin embargo, puede pagar dividendos.
Vaso pequeño de suero de leche. (Imagen: LiliViter / iStock / Getty Images)Pérdida de peso y calorías
La capacidad de su cuerpo para perder peso es el resultado de la relación que existe entre las calorías que ingiere y las que gasta. Perderá peso cuando las calorías que quema en las actividades diarias y el ejercicio exceden las calorías que consume cuando come y bebe. Debido a que el consumo de suero de leche aumenta su ingesta de calorías, no afectará directamente su objetivo de perder peso..
Suero de leche como aperitivo
Es posible perder peso con la ayuda de suero de leche si usa la bebida para reemplazar los bocadillos que contienen más calorías. Una taza de suero de leche bajo en grasa tiene 98 calorías. Sin embargo, una porción de 1 onza de papas fritas simples tiene 149 calorías. Al optar por un vaso de suero de leche en lugar de una porción de papas fritas, estás consumiendo 51 calorías menos. Cambiar una lata de cola de 12 onzas por suero de leche puede ahorrarle 54 calorías. Siempre que tome este tipo de decisión con regularidad, el suero de leche puede ayudarlo a alcanzar su meta de pérdida de peso. Además, en contraste con las calorías vacías de los chips y las sodas, el suero de leche es un bocadillo rico en nutrientes, que proporciona proteínas, calcio, potasio y vitaminas..
Alternativa a los productos lácteos
Puede tomar algo de tiempo adaptarse al sabor agrio del suero de leche, pero reemplazar otras selecciones de lácteos en su dieta con suero de leche puede ayudarlo a controlar su ingesta calórica. Una taza de suero de leche bajo en grasa es más baja en calorías y grasa que una taza de leche al 2 por ciento con 122 calorías o una taza de leche con chocolate con grasa reducida en 190 calorías. El suero de leche también es una alternativa baja en calorías para muchas variedades de yogur. Un contenido de 6 onzas de yogur de fruta bajo en grasa, por ejemplo, tiene 168 calorías.
Combinar suero de leche con ejercicio
Intercambiar bocadillos altos en calorías y productos lácteos por suero de leche puede reducir su ingesta total de calorías, pero puede aumentar sus probabilidades de perder peso haciendo más ejercicio. El ejercicio es un componente vital de un régimen exitoso para perder peso. Trate de hacer 300 minutos de ejercicio cardiovascular de ritmo moderado todas las semanas para ayudar a su cuerpo a quemar suficientes calorías para conducir a la pérdida de peso.
