¿Se puede perder peso tomando suplementos de CLA?
El ácido linoleico conjugado, comúnmente conocido como CLA, tiene una reputación de ayudar a las personas a perder peso. Sin embargo, como ocurre con muchos suplementos, la efectividad real de CLA es un poco misteriosa. Incluso si tomar CLA le ayuda a perder peso, hay otros factores que deben considerarse antes de que pueda sentirse cómodo al tomar CLA. Consulte a su médico antes de tomar suplementos..
Una mujer sostiene un suplemento de pastilla de gel. (Imagen: Blackzheep / iStock / Getty Images)Fundamentos y Beneficios de CLA
El ácido linoleico conjugado es un ácido graso que se dice que tiene efectos poderosos cuando se trata de perder peso. El CLA es particularmente conocido por atacar y reducir la grasa en su área abdominal. Los suplementos de CLA generalmente vienen en forma de píldoras, son relativamente baratos y se encuentran en la mayoría de las tiendas de vitaminas y farmacias. El CLA no solo beneficia la pérdida de peso, según la revista médica polaca "Postepy Hig Med Dosw". Los investigadores afirman que el CLA no solo ayuda a combatir la obesidad, sino que también tiene resultados positivos contra las enfermedades cardíacas, la diabetes, la osteoporosis, la inflamación y el cáncer de mama..
Hechos CLA
Un estudio publicado en el "Journal of International Medical Research" afirma que los participantes que tomaron CLA experimentaron una modesta reducción de peso en comparación con los que tomaron un placebo. Sin embargo, los números muestran que esta cantidad es en realidad bastante minúscula; La diferencia entre el grupo CLA y el grupo placebo es de solo 1.5 libras. Esto podría explicarse por cualquier número de factores y no indica que el CLA fue el factor principal en la pérdida de peso.
Efectos secundarios
Peor aún son los riesgos que se pueden tomar al consumir CLA regularmente. Según "The New York Times", estos riesgos incluyen una mayor probabilidad de enfermedad cardíaca y diabetes tipo 2. Si bien estos estudios no son de ninguna manera concluyentes, cuando se combinan con la inefectividad relativa del CLA como ayuda para la pérdida de peso, no ofrece una imagen excelente de los beneficios para la salud del ácido linoleico conjugado..
Suplementos para perder peso
Los suplementos como CLA tienen beneficios menores para perder peso, pero ninguna píldora puede ayudarlo a perder peso por sí solo. La única forma real de perder peso es hacer ejercicio regularmente y seguir una dieta saludable. Hacer esto hará que las píldoras como CLA se vuelvan obsoletas, ya que no necesariamente te hacen más saludable. En el caso de CLA, los peligros del consumo pueden superar los beneficios por un margen significativo.
