Dieta para un cuerpo en forma de pera

Si tienes la forma de un cuerpo de pera, tienes una cintura más pequeña con caderas y muslos más grandes. Cargas tu peso alrededor de tus caderas, haciéndote más pequeño y delgado en la parte superior. La Dra. Marie Savard plantea la hipótesis de que puede comer para perder peso específicamente en las caderas y los muslos, ya que las células de grasa en la parte inferior de su cuerpo se atraen y almacenan de manera diferente a cualquier otra parte del cuerpo. Al seguir una dieta baja en grasa, reducirá la cantidad de grasa almacenada en sus caderas y muslos mientras hace ejercicio para quemar el exceso..

Comer una dieta balanceada es importante para perder peso. (Imagen: George Doyle / Stockbyte / Getty Images)

Problemas en forma de pera

Mujer con forma de pera. (Imagen: michele piacquadio / iStock / Getty Images)

Notas de Savard, cuando tienes peso en tus caderas y muslos, eres más susceptible a problemas como la celulitis, la osteoporosis, los trastornos alimentarios y la baja autoestima. Como mujer con forma de pera, también puede tener más dificultades con los síntomas de la menopausia. Debido a que la grasa almacenada en sus caderas y muslos es simplemente magnética para más grasa, aumentará de peso más fácilmente. Debe tener especial cuidado con los alimentos que consume y su nivel diario de actividad..

Dieta de pera

Los frijoles y las lentejas son proteínas magras. (Imagen: olgakr / iStock / Getty Images)

Su dieta debe tener la menor cantidad de grasa posible. Cuando consumes una comida que ofrece grasas, proteínas y carbohidratos, tu cuerpo quema automáticamente los carbohidratos y las proteínas y luego almacena la grasa, según la revista "Fitness". Por lo tanto, comer comidas que sean bajas en grasa, pero altas en proteínas y carbohidratos complejos, puede ayudar a quemar el exceso de grasa mientras le da la energía y el poder de construcción muscular para perder peso. Elija panes y cereales integrales, frijoles y lentejas y proteínas magras para ver la diferencia.

Ejercicio diario

Ejercitarte diariamente. (Imagen: Comstock Images / Stockbyte / Getty Images)

Simplemente no cambiará la forma de su pera por un reloj de arena con una dieta sola. Mientras que comer una dieta saludable contribuirá a la pérdida de peso, el ejercicio puede ayudar a quemar el exceso de peso y desarrollar músculos. Por supuesto, querrá prestar especial atención a la tonificación de las caderas y los muslos, utilizando sentadillas, estocadas y un entrenamiento de la parte superior del cuerpo para ayudar a equilibrar su cuerpo de manera más eficaz. Agrega entrenamiento de resistencia para ayudarte a tonificar tu cuerpo. También necesitarás incorporar actividad aeróbica para ayudar a quemar la grasa de tus caderas y muslos y revelar tu nuevo físico tonificado. Trate de hacer por lo menos 30 minutos de ejercicio cada día..

Consideraciones

Discuta la salud y el plan de dieta con su médico. (Imagen: BananaStock / BananaStock / Getty Images)

Antes de dirigirse al gimnasio para hacer sentadillas y zancadas, debe saber que no puede reducir las manchas para perder peso solo de las caderas y los muslos. Es por eso que un entrenamiento total del cuerpo es tan importante. Al tomarse el tiempo para ejercitar sus abdominales, brazos, hombros y pecho, obtendrá un entrenamiento completo y quemará calorías. Si no ha hecho ejercicio con regularidad durante un tiempo o ya padece afecciones como la osteoporosis o las várices, hable con su médico acerca de cómo comenzar una dieta y un plan de ejercicios..