¿Los mini trampolines te ayudan a perder peso?
Saltar en un mini-trampolín puede darle un impulso literal a tu entrenamiento, así como ayudarte a perder peso. Los mini trampolines están ampliamente disponibles en gimnasios, minoristas de artículos deportivos y tiendas de mercancía general, y muchos modelos son económicos. La pérdida de peso es solo uno de los muchos beneficios del salto con trampolín, también conocido como rebote.
Chica saltando en un mini-trampolín (Imagen: realperson / iStock / Getty Images)Entrenamiento aerobico
Rebotar durante un período prolongado aumenta su ritmo cardíaco mientras quema calorías. El ejercicio aeróbico regular puede mejorar su estado físico general, mejorar su salud cardiovascular y fortalecer los músculos que usa durante el entrenamiento. Rebotar en un mini-trampolín puede aumentar tu tasa metabólica, lo que significa que continúas quemando calorías a una tasa mayor incluso después de haber terminado de saltar..
Calorías quemadas
La quema de calorías de Rebounding puede ayudarlo a alcanzar su meta de perder peso. Si pesas 160 libras, por ejemplo, saltar en un mini-trampolín puede quemar 7.2 calorías por minuto, según Jump Start Trampolines, que se traduce en 432 calorías por hora.
Otros beneficios
Saltar en un mini-trampolín proporciona una serie de otros beneficios físicos y mentales. El rebote repetido funciona en su equilibrio, coordinación y habilidades motoras bilaterales, que son habilidades que se activan automáticamente cuando su cuerpo reacciona para mantener su equilibrio y coordinar sus movimientos durante la sesión de salto. Debido a que el rebote es un ejercicio de carga de peso, fortalece sus huesos y músculos, especialmente con el movimiento repetido de aterrizar con fuerza en la plataforma del trampolín. En el extremo mental de las cosas, el rebote puede ayudar a tener confianza en sí mismo y un descanso agradable de una rutina de ejercicios estancada.
Consideraciones
La pérdida de peso por rebote solo puede ocurrir si usted quema más calorías de las que consume. Como cada libra vale 3.500 calorías, su cuerpo necesita quemar otras 3.500 calorías adicionales por encima de las calorías que utiliza para las funciones diarias para perder una libra. Eso significa que tendrías que saltar durante al menos ocho horas para quemar una libra de peso. Saltar en un mini-trampolín también viene con varias precauciones de seguridad. El trampolín debe ser estable, estable y lo suficientemente fuerte para soportar su peso y la fuerza de su rebote. También necesitarás mucho espacio para saltar, con un techo alto y suficiente espacio alrededor del trampolín para evitar golpear ventanas o paredes..
