¿Las personas con sobrepeso queman más calorías?
Tener sobrepeso u obesidad aumenta el riesgo de desarrollar enfermedades como la diabetes tipo 2, la presión arterial alta, la apnea del sueño y ciertos tipos de cáncer. Pero no se desanime del lado positivo de esta nube: cuanto más pesado es, más rápido quema calorías.
Estimación de la quema de calorías
El American Council on Exercise enumera una serie de actividades según la cantidad de calorías que queman por minuto, dependiendo de su peso corporal. A 20 libras. la diferencia de peso puede traducirse en un aumento de más del 10 por ciento en las calorías quemadas para algunas actividades. Por ejemplo, si pesas 160 lb, quemarás aproximadamente 10.3 calorías por minuto nadando a paso moderado. Sin embargo, si pesa 180 libras, quemará aproximadamente 11.6 calorías por minuto..
Grasa contra musculo
Aunque las personas pesadas queman más calorías que las personas de peso ligero, los músculos aún queman más calorías que la grasa. Si es de 200 libras. Hombre con grasa corporal alta y un musculoso y delgado de 200 libras. el hombre entrena a la misma intensidad, el hombre musculoso quemará más calorías que el hombre gordo: cada libra de músculo contribuye activamente a la quema de calorías, mientras que la grasa corporal es solo peso muerto.
Solución
Si siente envidia por la capacidad de quema de calorías de un gran amigo, use un chaleco para pesas durante actividades cardiovasculares de bajo impacto y con pesas, como caminar. Llevar el peso extra aumentará la intensidad de su entrenamiento, lo que significa que también quema más calorías por minuto.
