¿El estilo libre o la braza queman más calorías?
El estilo libre y la braza son dos de los cuatro golpes utilizados por los nadadores de competición en la carrera de mezcla individual. Los otros son la espalda y la mariposa. La cantidad de calorías que quema al nadar depende de su peso y esfuerzo, pero en la natación promedio, la braza quema la misma cantidad de calorías que la natación del estilo libre y más calorías que la natación con un esfuerzo moderado, según el Departamento de Salud de Wisconsin. y estudio de servicios familiares de 175 ejercicios..
Los Breaststrokers queman más calorías que los freestylers lentos. (Imagen: gradts / iStock / Getty Images)Explicación
Quemar 3,500 calorías es lo mismo que quemar 1 libra. Diferentes personas queman diferentes cantidades de calorías haciendo el mismo ejercicio. Las personas más pesadas queman más calorías que las personas más ligeras. Es por eso que las mujeres, que tienen aproximadamente la mitad del porcentaje de masa muscular de los hombres, tienen más problemas para perder peso. El criterio más crucial, sin embargo, es el esfuerzo. Su ritmo cardíaco mide el esfuerzo. Debe ser aproximadamente el 50% de su máximo, que es de 220 latidos por minuto menos la edad, para mejorar su condición física. Cuando su ritmo cardíaco aumenta, necesita más oxígeno. Usted quema más calorías cuando quema más oxígeno.
Estilo libre
El estilo libre también se conoce como el rastreo. Es el golpe más rápido y el que se usa con más frecuencia. Nadar el estilo libre con un esfuerzo vigoroso quema un promedio de 863 calorías por hora si pesas 190 libras, 704 calorías por hora si pesas 155 libras. y 590 calorías por hora si pesas 130 libras, según el estudio de Wisconsin. De acuerdo con el Colegio Americano de Medicina Deportiva, se está ejercitando vigorosamente si su frecuencia cardíaca es de 70 a 90 por ciento de su máximo. Si pesas en el estilo libre con un esfuerzo moderado, quemas un promedio de 690 calorías por hora si pesas 190 libras, 563 calorías por hora si pesas 155 libras. y 472 calorías por hora si pesas 130 libras. Está haciendo ejercicio moderadamente si su frecuencia cardíaca de ejercicio es de 55 a 69 por ciento de su máximo.
Braza de pecho
La braza se usa con mucha menos frecuencia que el estilo libre. Los bravucones mueven sus brazos desde delante de sus cabezas de lado a sus hombros mientras están en una posición similar a la de un zorro. La natación de la braza en promedio quema 863, 704 y 590 calorías por hora en 190, 155 y 130 libras. personas, respectivamente. El estudio de Wisconsin diferencia entre natación de estilo libre vigorosa y moderada, pero solo informó una figura "general" para la braza, espalda y mariposa.
Comparaciones
Los golpes más difíciles queman más calorías porque requieren más esfuerzo. El golpe de la mariposa es el más difícil y el movimiento de la espalda es el más fácil, según el libro de texto de la universidad "Una invitación a la salud". En consecuencia, nadar la mariposa quema 774 calorías por hora en promedio en 155 libras. Las personas que nadan en el estilo libre y en la braza queman un promedio de 704 calorías por hora y las nataciones de espalda queman un promedio de 563 calorías por hora en 155 libras. gente.
