¿Sacudir tus muslos ayuda a perder grasa?

La grasa del muslo puede ser una cosa molesta, especialmente si usted es tímido al respecto o si causa que sus muslos se froten cuando camina. Mientras mueve sus muslos, no se deshará de la grasa del muslo, perder peso haciendo ejercicio y comiendo una dieta saludable y baja en calorías. Consulte a su médico antes de comenzar cualquier tipo de régimen de pérdida de peso o ejercicio..

Reducción de manchas

Agitar los muslos para reducir la grasa depositada allí se conoce como reducción de manchas. Desafortunadamente, la reducción de manchas es un mito, dice el American Council on Exercise. La pérdida de peso se extenderá por todo el cuerpo. Sin embargo, no se debe evitar trabajar en los muslos, ya que pueden beneficiarse de ser fortalecidos y tonificados. Una vez que la grasa desaparece, se resaltará la definición y el tono..

Pérdida de peso

La única manera de deshacerse de la grasa del muslo es enfocándose en un programa general para perder peso, y gastar más calorías de las que consume es la forma de lograrlo. MayoClinic.com recomienda eliminar 500 calorías diarias de su dieta normal y necesaria para comenzar el proceso. Si ingieres tantas calorías como consumes, eliminarlas creará un déficit de 3,500 calorías en una semana, lo que te permitirá perder 1 libra de grasa. Comer alimentos saludables y bajos en grasa, como carnes magras, granos enteros, frutas y verduras frescas ayudará a mantener sus calorías bajas mientras proporciona una nutrición adecuada. Evite comer demasiados alimentos con alto contenido de azúcar, sal y grasa, ya que fácilmente aumentan de peso si se consumen en exceso..

Ejercicio

Agitar los muslos puede quemar calorías si lo haces mucho, pero no es el mejor ejercicio para perder peso. El American Council on Exercise recomienda realizar algún tipo de ejercicio cardiovascular, como correr, trotar o andar en bicicleta, de 45 minutos o más a la vez, de cinco a seis días a la semana para perder peso. Correr o andar en bicicleta también funciona los músculos del muslo. Agregar entrenamiento de fuerza que se concentre en los muslos también puede ayudar, siempre y cuando no te excedas..

Consideraciones

Donde pierdes grasa en tu cuerpo es determinado en gran medida por la genética, el sexo y el tipo de cuerpo. Si usted es mujer, lo más probable es que tenga más problemas para perder grasa en los muslos que un hombre. Si tiene un cuerpo con forma de manzana, tendrá más dificultad para perder grasa del muslo que alguien que sea alto y delgado. Por razones de seguridad, consulte a un médico antes de comenzar su régimen de pérdida de peso o ejercicio. Él puede controlar su salud y puede hacer sugerencias específicas con respecto a su dieta y régimen de ejercicio.