¿Tomar el sol quemar calorías?
Cuando llega el verano, los amantes del sol acuden a las playas, parques y piscinas para disfrutar del rayo del sol. Tomar el sol tiene una larga historia de estar asociado con la salud; Los atletas griegos antiguos tomaban el sol porque creían que los haría más fuertes. Pero, ¿tomar sol realmente ayuda a quemar calorías? La respuesta está en la relación entre metabolismo y calor..
Una pareja tomando el sol en sillas de playa cerca del mar. (Imagen: Steve Mason / Digital Vision / Getty Images)Regulación del calor
Los seres humanos, como todos los mamíferos, son endotérmicos o de sangre caliente, lo que significa que regulan la temperatura de su propio cuerpo a través de mecanismos internos. Cuando el cuerpo percibe que se encuentra en un ambiente demasiado caliente o demasiado frío, inicia medidas para regular su propia temperatura, como temblar en ambientes fríos o sudar en lugares cálidos. Otras respuestas físicas a temperaturas cálidas incluyen relajar los músculos, disminuir la producción de adrenalina y disminuir la velocidad a la que se produce el metabolismo.
Metabolismo
El metabolismo es el proceso mediante el cual el cuerpo convierte los alimentos en energía y suministra esa energía a las células. Esta energía puede provenir de una comida o de reservas almacenadas en el cuerpo como grasa. El nivel de energía consumida depende del nivel de actividad física del cuerpo. Un cuerpo en reposo aún consume un nivel mínimo de energía para mantener las funciones corporales básicas; Esto se conoce como la tasa metabólica basal o BMR. Sin embargo, incluso este nivel mínimo se reduce cuando el cuerpo está muy caliente..
Tomar el sol y BMR
Cuando el cuerpo está caliente y en reposo, el BMR desciende a un nivel bajo, lo que significa que el cuerpo está consumiendo menos calorías para seguir funcionando. Dado que tomar el sol implica tumbarse al sol inmóvil, consume muy pocas calorías. Sólo se puede decir que tomar sol quema calorías en el sentido general de que hacer algo en absoluto quema al menos algunas calorías. El cuerpo consume calorías, aunque a un ritmo bajo, incluso cuando está dormido.
Tomar el sol y la salud
No está claro cómo surgió la idea errónea de que tomar sol es útil para perder peso. Puede ser que la idea se derive del hecho de que los bañistas toman sol, dando la impresión de que están haciendo algún tipo de ejercicio. El tomar el sol tiene algunos beneficios para la salud: la exposición breve a la luz solar aumenta la producción de vitamina D en el cuerpo. Sin embargo, la exposición prolongada tiene muchos riesgos para la salud, incluido el aumento de la probabilidad de cáncer de piel.
