¿Caminar se deshace de la grasa de la espalda y la grasa del estómago?
La grasa de la espalda y la grasa del estómago pueden acumularse en su cuerpo por una variedad de razones: puede resultar de una mala dieta, inactividad o incluso de la genética. Si bien no puede hacer ejercicio para deshacerse de la grasa de un área, puede ayudarlo a perder peso por todas partes. Caminar proporciona una manera beneficiosa de quemar calorías y grasa de todo el cuerpo, incluido el estómago y la espalda.
Caminar puede ponerte en forma. (Imagen: Ingram Publishing / Ingram Publishing / Getty Images)Beneficios a pie
Caminar es una buena forma de ejercicio aeróbico. (Imagen: Catherine Yeulet / iStock / Getty Images)Caminar es una forma de ejercicio aeróbico. Esto significa que aumenta su ritmo cardíaco y le ayuda a quemar calorías y grasa. Cuando combina caminar con una dieta saludable y baja en calorías, puede perder peso de su cuerpo, incluyendo la espalda y el estómago. Camine a paso rápido durante al menos 30 minutos al día para quemar calorías, mejorar la salud de su corazón y perder peso. Camina con amigos, haciendo de tu entrenamiento una actividad social..
Calorías quemadas
Caminar todavía quema calorías a un ritmo constante. (Imagen: dulezidar / iStock / Getty Images)Caminar puede que no sea la forma de ejercicio aeróbicamente más intensa, pero aún así quema calorías a un ritmo constante. Al caminar a solo 2 mph, aún puede quemar 181, 227 y 272 calorías por hora si actualmente pesa 160, 200 o 240 libras, respectivamente. Con una dieta saludable, esto debería ayudarlo a perder aproximadamente 1 libra por semana..
Entrenamiento de intervalo
El entrenamiento de intervalos mientras caminas te ayudará a quemar grasas más rápido. (Imagen: Błażej Łyjak / iStock / Getty Images)Use el entrenamiento a intervalos para obtener más de su entrenamiento para caminar, y queme esa espalda y la grasa del estómago más rápido. El entrenamiento de intervalo es cuando haces ejercicio a un ritmo moderado, luego aumenta la intensidad de tu entrenamiento durante unos segundos antes de volver a un ritmo moderado. Por lo tanto, puede caminar durante un minuto y luego caminar durante 30 segundos. Incluya trotar en lugar de caminar con fuerza para un entrenamiento más desafiante. Variar su ritmo quemará más calorías en un período de tiempo más corto.
Reducción de manchas
La reducción de manchas no es efectiva y te dejará decepcionado. (Imagen: studio1901 / iStock / Getty Images)Aunque puede sentir la tentación de hacer una serie de abdominales, flexiones de brazos y abdominales para quemar la espalda y la grasa del estómago, no funcionará. La reducción de manchas simplemente no funciona; no puede quemar grasa de una parte particular de su cuerpo realizando ejercicios que tonifiquen su área problemática. Puede hacer ejercicios de tonificación para reafirmar la espalda y los músculos del estómago, lo que le dará una apariencia definida una vez que la grasa se desprenda, pero no quemarán la grasa. El ejercicio aeróbico, como caminar, es la única forma de lograr sus objetivos de pérdida de peso.
