La manera más rápida del Dr. Oz de perder 10 libras

El Dr. Oz, el cirujano del corazón y la personalidad de la televisión, se ha hecho conocido en los medios como un gurú de la salud y la medicina complementaria. Su plan de pérdida rápida de peso de dos semanas está diseñado para ayudarlo a perder 10 libras rápidamente mientras que al mismo tiempo combate la inflamación, desintoxica su cuerpo y estimula su metabolismo. Aunque no todas las afirmaciones del Dr. Oz sobre la dieta están respaldadas por evidencia científica, el plan hace hincapié en los alimentos saludables y los hábitos alimenticios que pueden ayudarlo a perder peso y mejorar su salud. Consulte a su médico antes de comenzar un programa de pérdida de peso.

Varios elementos del plan del Dr. Oz, como comer más verduras y cortar alimentos procesados, son buenos para su salud y su cintura. (Imagen: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)

Los fundamentos de la dieta

La estrategia del Dr. Oz, también conocida como el Plan de pérdida rápida de peso total 10, incluye comer muchos vegetales, proteínas magras, grasas saludables y una pequeña cantidad de granos saludables y yogur griego. Con la excepción de algunas frutas, eliminará todos los carbohidratos simples, junto con todas las formas de trigo, azúcar blanco, edulcorantes artificiales y alcohol. El plan también incluye caldo desintoxicante y tomar un baño de desintoxicación cada noche, ambos con la intención de eliminar toxinas y estimular su metabolismo. No necesita contar calorías en esta dieta, y no debe sentir hambre mientras esté en el plan porque se le recomienda comer cada pocas horas..

Lo que comerás en el plan del Dr. Oz

Comience cada día tomando agua caliente de limón, y luego prepárese un batido de frutas, leche de almendras, linaza y proteína en polvo. El resto del día consumirá 6 onzas de pollo, pavo o pescado, 1/2 taza de arroz integral, 1 taza de yogur griego natural al 2 por ciento, cantidades moderadas de aceite de oliva y aguacate, y cantidades ilimitadas de glicémico bajo. Verduras: las que tienen un efecto mínimo en sus niveles de azúcar en la sangre. Esto incluye espárragos, brócoli, apio, frijoles, champiñones, calabazas, tomates, verduras de hoja verde y otras verduras fibrosas.

Entre comidas, puede evitar el hambre comiendo bocadillos con hummus, pepinillos, un puñado de nueces o el caldo desintoxicante. Las recetas para el batido de desayuno y el caldo de desintoxicación del Dr. Oz se pueden encontrar en su sitio web, DoctorOz.com. Originalmente, el plan requería eliminar la cafeína de su dieta, con la excepción del té verde, pero la versión actualizada permite tomar una taza de café por día..

Otros cambios para ayudarle a perder 10 libras

Además del plan de alimentación, el Dr. Oz recomienda tomar un suplemento de probióticos y un multivitamínico todos los días. Sumérjase en un baño de sales de Epsom y bicarbonato de sodio cada noche, y evite comer entre las 8 p.m. y de 8 a.m. Este plan lo obligará a depender de alimentos enteros, sin procesar, para llenar su barriga en lugar de los alimentos empaquetados convenientes que a menudo están llenos de ingredientes poco saludables. Además, su objetivo es evitar los bocadillos nocturnos sin sentido, lo que puede hacer que usted aumente de peso..

Mientras que el Dr. Oz promueve la importancia del ejercicio para perder peso, durante el régimen de dos semanas para perder peso, recomienda que no hagas ejercicio. Para ayudarlo a mantenerse en el camino, pésese cada mañana y permítase una indulgencia por semana..

Seguridad y efectividad del plan del Dr. Oz

Varios elementos del plan del Dr. Oz, como comer más verduras y cortar alimentos procesados, son buenos para su salud y su cintura. Siempre y cuando no se exceda en algunos de los alimentos altos en calorías permitidos en la dieta, como los aguacates y las nueces, la dieta es relativamente baja en calorías, y esto debería ayudarlo a perder peso..

Pero no hay evidencia científica de que el plan reajustará sus hormonas o desintoxicará su cuerpo, como afirma el Dr. Oz. Según la dietista registrada Keri Glassman, deshacerse de las toxinas es innecesario si usted está sano, y ella informa que la ciencia aún no ha demostrado la eficacia de las dietas de desintoxicación. El plan del Dr. Oz puede ayudarlo a reactivar su pérdida de peso en dos semanas, pero será necesario un cambio de estilo de vida para continuar y mantener su pérdida de peso.