Dieta para quemar grasa con claras de huevo, pollo y salmón
Prepare su traje de baño corporal con una dieta alta en proteínas y baja en grasas y mucho ejercicio para quemar calorías y, con suerte, derretir los focos de grasa corporal. Este plan de 1,200 a 1,600 calorías combina claras de huevo, pollo sin piel y salmón con montículos de verduras al vapor y frescas. Aumentar la proteína al doble de su consumo normal mantiene bajos los niveles de hambre y le ayuda a recuperarse de los entrenamientos diarios. Consulte con su médico antes de comenzar esta o cualquier otra dieta, especialmente si tiene una condición médica específica.
Filetes de salmón crudo con granos de pimienta y romero (Imagen: OlenaMykhaylova / iStock / Getty Images)Huevos
Los alimentos ricos en proteínas como los huevos son una buena estrategia para quemar grasa, ya que se necesita más energía, y la energía proviene de las calorías, para descomponer las proteínas que otros alimentos. La proteína también te permite mantener una masa muscular importante a medida que tu peso disminuye. Prepare una tortilla de huevo rellena con verduras al vapor para el desayuno. Sumerge trozos de pollo o salmón en claras de huevo batidas. Enrolle en nueces trituradas o almendras y luego espolvoree con sus hierbas favoritas para un sabroso almuerzo o cena. Una clara de huevo también agrega proteínas y volumen a los batidos de frutas frescas en el desayuno.
Pollo
Las pechugas de pollo y los muslos sin piel, llenos de carbohidratos y proteínas, pueden ser un gran aliado para estimular el metabolismo, lo que promueve la quema de grasa. Anima el pollo con esta receta, basada en uno del sitio web de Epicurious. Hacer una pasta de 2 cdas. pasta de miso rojo, 1 1/2 cucharadita. Aceite de sésamo ligero, 1 1/2 cucharadita. jengibre fresco picado, 1 1/2 cucharadita. Ajo fresco y 1/4 cucharadita. Hojuelas de pimienta roja. Extienda la pasta en cuatro pechugas de pollo o muslos, con un peso aproximado de 4 oz. Cada uno - y colocar en un plato. Cubra la placa con una envoltura plástica y déjelas reposar en el refrigerador por un par de horas. Rocíe una sartén con aceite en aerosol y caliente a medio-alto. Cocine el pollo hasta que no quede nada rosado en el centro, alrededor de cinco minutos por cada lado. Esta receta sirve cuatro.
Salmón
No se deje intimidar por el salmón que se designa como pescado graso Los ácidos grasos omega-3 en el salmón son buenas grasas, y un estudio en el "British Journal of Nutrition" indica que los ácidos grasos omega-3 reducen la masa grasa. Se ha descubierto que los pescados grasos, como el salmón, reducen el hambre y lo mantienen satisfecho entre comidas. Comience el día con salmón revitalizador del metabolismo, ya sea ahumado o curado en frío, o desayune en una torta de salmón a la parrilla. El salmón salvaje es preferible a los criados en granjas, y mantener las porciones en 3 a 4 onzas por comida.
Precauciones
Las dietas ricas en proteínas pueden estresar los riñones, que rompen las proteínas en materiales de desecho que se eliminan. La proteína excesiva también grava el hígado. Equilibre la proteína de las claras de huevo, pollo y salmón con verduras y frutas frescas. Beba más agua, ya que enjuaga el sistema y también puede ayudarlo a quemar calorías y grasa.
