Alimentos que ayudan a los niños pequeños a ganar peso

El bajo peso corporal, también conocido como la falta de crecimiento en niños de 2 años o menos, puede llevar a graves repercusiones para su niño pequeño. Según los expertos del Hospital de Niños Lucile Packard en Stanford, los niños pequeños que no ganan el peso adecuado o no crecen lo suficiente pueden sufrir irritabilidad, fatiga y retraso en el desarrollo. Investigadores de la Fundación de Nutrición de la India, Nueva Delhi, encontraron que los niños en edad preescolar que no reciben una nutrición adecuada corren el riesgo de sufrir depresión e infecciones. Una dieta sana y equilibrada es importante para los niños con bajo peso. La incorporación de alimentos específicos en la dieta de su niño puede beneficiar el proceso de aumento de peso..

Leche y queso

Batido de yogur de arándanos (Imagen: Lecic / iStock / Getty Images)

La leche y el queso son densos en calorías y grasa y pueden servir como agentes de carga en alimentos para niños pequeños. También proporcionan nutrientes, como la vitamina D y el calcio, que son importantes para el crecimiento y el bienestar infantil. Agregue queso rallado o crema a las tostadas y queso en rebanadas a las galletas y sándwiches. Use leche entera o al 2 por ciento en lugar de agua en cereal caliente, puré de papas, sopas y chocolate caliente. Considere los batidos a base de leche o yogur como una opción valiosa y versátil para su niño. Agregue una variedad de frutas e incluso vegetales para obtener los mejores beneficios nutricionales..

Carbohidratos de almidón

Niños pequeños que comen macarrones con queso (Imagen: Leslie Banks / iStock / Getty Images)

Según la nutricionista pediátrica Jacqui Lowden del Hospital de Niños de Manchester, los niños pequeños deben consumir alimentos ricos en almidón, como pasta, arroz, pan o papas, en cada comida. Los granos integrales, aunque ideales para adultos, pueden contener demasiada fibra para los niños pequeños y llenarlos rápidamente. Elija hidratos de carbono enriquecidos y ricos en almidón que proporcionen energía sin saciedad excesiva. Los macarrones con queso son una opción de comida positiva, ya que proporciona carbohidratos con almidón, así como grasas y calcio. La pasta cubierta con salsa de tomate proporciona carbohidratos con almidón, así como varias vitaminas y minerales, como el licopeno y la vitamina C. Recuerde que los panes integrales y los cereales pueden agregarse gradualmente a medida que el niño se desarrolla y una vez que se ha alcanzado el peso adecuado..

Aguacates

Sección transversal de un aguacate (Imagen: Francesco Dibartolo / iStock / Getty Images)

Los niños pequeños requieren más grasas y calorías que los adultos, especialmente si tienen bajo peso. Los alimentos densos en grasa saludable, como los aguacates, son ricos en nutrientes e incluyen una cantidad densa de calorías. Machaque los aguacates y agréguelos a los batidos, sopas, salsas, salsas y cremas. Considere el puré de aguacate como un sustituto de la mantequilla en alimentos dulces, como los brownies, para una opción más nutritiva. Los aguacates afectarán ligeramente la textura y el sabor, pero el resultado es un dulce que ofrece una nutrición positiva..

Mantequilla de nuez

Apio con mantequilla de maní (Imagen: MSPhotographic / iStock / Getty Images)

Las mantequillas de nueces, como la mantequilla de maní o de almendras, son una fuente positiva de grasas insaturadas, así como también de cantidades modestas de proteínas y fibra. Agregue mantequilla de nuez a las galletas, pan, galletas o batidos para agregar calorías y nutrientes. Aunque las nueces también contienen grasas saludables, son menos ideales, ya que son pequeñas y podrían obstruir las vías respiratorias de un niño pequeño o causar asfixia. Para agregarle placer al proceso de comer, invite a su niño a que lo ayude a hacer "hormigas en un tronco" (palitos de apio cubiertos con mantequilla de maní y pasas) o corte su sándwich de mantequilla de maní en una forma divertida, como un corazón o un sol. . Si su hijo parece ser "delicado" y solicita sándwiches sin corteza y cosas por el estilo, sepa que es probable que ahora sea importante para su niño pequeño y haga lo que pueda para satisfacer su solicitud. Es más que probable que superen esas preferencias.