Proporción saludable de estatura a peso para mujeres mayores de 18 años
La mayoría de las mujeres adultas en los Estados Unidos pesan más de lo que deberían. De acuerdo con las Pautas Dietéticas para los Estadounidenses 2010 del Departamento de Agricultura de los EE. UU., El 64 por ciento de las mujeres estadounidenses tienen sobrepeso o son obesas. Su peso corporal ideal depende de su altura y tamaño del marco. Las pautas de peso corporal están disponibles para ayudar a determinar si su peso actual es apropiado para su altura.
Índice de masa corporal
El índice de masa corporal, o IMC, es un método comúnmente utilizado para determinar si su peso en relación con su altura se encuentra en un rango saludable. Para usar la fórmula para calcular el IMC, multiplique su peso en libras por 703, luego divida el producto por su altura en pulgadas al cuadrado. Según el Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre, un rango saludable de IMC es de 18.5 a 24.9. Si tiene 20 años o más, puede usar la calculadora de IMC para adultos del Instituto Nacional del Corazón, Pulmón y Sangre para determinar su IMC de manera fácil y rápida.
Adolescentes
Si es una mujer adolescente menor de 20 años, use la calculadora de percentiles BMI de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades para niños y adolescentes para determinar si su peso corporal es adecuado para su estatura. La calculadora de percentiles de IMC para niños y adolescentes calcula su IMC y su percentil de IMC para la edad en comparación con otros adolescentes de su edad. Con este método, un peso corporal saludable para su estatura se ubicará entre los percentiles 5 y 85 de BMI para la edad.
Tablas de IMC
El sitio web del Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre también proporciona tablas de IMC para ayudarlo a determinar si su peso actual es saludable en relación con su estatura. Con el uso de esta referencia, los pesos saludables para mujeres adultas de 5 pies de altura tienen entre 97 y 123 Ib. Pesos saludables para mujeres adultas de 5 pies, 5 pulgadas y 5 pies, 10 pulgadas tienen entre 114 y 144 Ib. y 132 y 167 Ib, respectivamente..
Peso para la altura
Según Medline Plus, si usted es mujer, la siguiente guía es apropiada para ayudar a determinar si su peso corporal actual es saludable según su estatura. Comenzar con 100 Ib. para los primeros 5 pies de su altura y agregue 5 Ib. Por cada pulgada de más de 5 pies de altura. Agrega 10 por ciento a este número si tienes un marco grande; resta el 10 por ciento de este número si tienes un marco pequeño. Por ejemplo, si tiene 5 pies, 3 pulgadas, su peso corporal ideal es 115 Ib. Para un marco mediano, 126.5 Ib. para un marco grande y 103.5 para un marco pequeño.
