Bebidas saludables para el desayuno de la mañana para ayudar a perder peso
Quizás sus horas de la mañana son agitadas, o no se siente particularmente hambriento cuando se despierta. Sin embargo, si estás tratando de perder peso, el desayuno es clave. Comer el desayuno previene el hambre más adelante, aumenta su energía y lo encamina a tomar decisiones más inteligentes durante el día. Considere preparar una bebida sabrosa, saludable y rápida para comenzar su mañana con el pie derecho.
PB y Banana
La mantequilla de maní y otras mantequillas de nueces, como la mantequilla de almendras, anacardos y nueces de soya, están cargadas de proteínas, lo que te ayuda a sentirte lleno durante un período más prolongado. Mezcla 2 cucharadas. De tu mantequilla de nueces favorita con una banana mediana, 6 oz. de leche descremada y 1 cda. miel para una bebida de desayuno que es baja en calorías pero alta en proteínas, nutrición y sabor.
Batido De Avena
Probablemente has comido avena en el desayuno, pero es posible que nunca hayas considerado tomarla. La harina de avena contiene fibra soluble, que retarda la digestión y te ayuda a sentirte satisfecho hasta la hora del almuerzo. Coloca tres cucharadas de avena cruda en una taza de jugo de manzana. Agregue un plátano congelado o una taza de yogur de vainilla y un chorrito de jarabe de arce ligero. Mezcla todo para obtener una bebida dulce y satisfactoria para el desayuno..
Bebe sus verduras
Los batidos verdes están llenos de vitaminas, alto contenido de fibra, naturalmente bajas en calorías y lo suficientemente dulces como para complacer al paladar más delicado, lo que las convierte en una bebida ideal para el desayuno cuando intentas perder peso. Además, las combinaciones son infinitas. Mezcle tres partes de fruta fresca con dos partes de vegetales de hojas verdes en una licuadora, agregando jugo de fruta fresca si la mezcla requiere más líquido. Pruebe combinaciones como manzanas y peras con col rizada o plátanos y bayas con espinacas.
Bebe un poco de squash
Otra idea de bebida de desayuno a base de vegetales es usar calabaza en un batido. Estas calabazas de color naranja son libres de grasa, bajas en calorías, ricas en fibra y deliciosas. Mezcle 1/2-cup de calabaza enlatada o en puré con una taza de leche y unos cuantos cubitos de hielo. Revuelva en 2 cucharaditas. azúcar moreno o sustituto del azúcar, 1/4 cucharadita. Canela y una pizca de nuez moscada. Sabrá como si estuvieras tomando una rebanada de pastel de calabaza.
