Talla de cintura saludable y BMI
Una línea de cintura en crecimiento puede hacer más que mantenerte fuera de tus jeans ajustados; Podría estar acortando tu vida. El tamaño de su cintura y el índice de masa corporal son indicadores importantes de un mayor riesgo para la salud debido al exceso de grasa corporal. Si bien el IMC es la medida primaria utilizada por los profesionales de la salud para clasificar a las personas como obesas o con sobrepeso, las medidas de la cintura son un indicador independiente y revelador de un mayor riesgo para la salud.
El exceso de grasa alrededor de la cintura aumenta el riesgo para la salud, incluso si el IMC es normal. (Imagen: deyangeorgiev / iStock / Getty Images)El tamaño de la cintura importa
En un estudio de 13,000 participantes seguidos durante 14 años, los investigadores encontraron que las personas de peso normal, pero con exceso de grasa abdominal, tenían el mayor riesgo de muerte, incluso más alto que las personas clasificadas como obesas. Un estudio de 2010 publicado en "JAMA Internal Medicine" encontró que el aumento en el tamaño de la cintura se asociaba con un mayor riesgo de muerte en adultos mayores, independientemente del IMC. Aquellos con las medidas de cintura más grandes tenían el doble de riesgo de morir durante un período de nueve años que aquellos con las cinturas más pequeñas. Cada aumento de cuatro pulgadas en el tamaño de la cintura se asoció con un aumento del 25 por ciento en el riesgo de muerte.
¿Qué es una medida de cintura saludable??
Las mujeres deben aspirar a medir la cintura por debajo de 35 pulgadas y los hombres por debajo de 40 pulgadas. Una medida de cintura de 35 o más en mujeres y 40 o más en hombres se ha relacionado con un mayor riesgo de diabetes tipo 2, colesterol alto, presión arterial alta y enfermedad cardiovascular. Este aumento del riesgo se encontró incluso cuando se asocia con un IMC normal. Estas pautas son aplicables a la mayoría de las personas, sin embargo, si tiene menos de cinco pies de altura, la relación cintura-altura es más significativa. Trate de mantener la medida de su cintura por debajo de la mitad de su altura..
Índice de masa corporal
El IMC es una medida del peso en relación con la altura. Si bien no es una medida directa de la composición corporal, sí se correlaciona con la grasa corporal en la población general. Según el Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre, el aumento del IMC se ha relacionado con un mayor riesgo relativo de enfermedad cardiovascular y muerte prematura. Tenga en cuenta que el IMC es solo un factor a considerar y puede ser inexacto cuando se aplica a individuos en particular. Por ejemplo, el IMC puede subestimar la gordura en una persona mayor que ha perdido una gran cantidad de masa muscular magra mientras clasifica a una persona en buen estado físico y musculosa como sobrepeso.
¿Qué es un IMC saludable??
Para calcular el IMC, divida su peso en libras por su altura en pulgadas cuadradas. Luego, multiplíquelo por 703. Un IMC de 18.5 a 24.9 se considera normal, de 25 a 29.9 se clasifica como sobrepeso y de 30 y más se considera obeso. Pero no se deje llevar por la complacencia si su IMC cae dentro del rango normal. Compruebe también la medida de su cintura. Según el Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre, mientras que el IMC y el tamaño de la cintura están interrelacionados, el tamaño de la cintura solo proporciona un indicador importante del riesgo para la salud. Incluso si su IMC es normal, si tiene exceso de peso alrededor de la mitad, tiene un mayor riesgo de enfermedad y muerte prematura.
