Cómo convertirse en padre inspiró a Taylor R. a perder 112 libras
Nombre: Taylor R.
Sigue leyendo para ver la impresionante transformación de Taylor. (Imagen: Jared Blais / LIVESTRONG.COM) LIVESTRONG.COM Nombre de usuario: Cleverjefe (miembro desde 2015)
Años: 35 Altura: 5'9 "
Antes del peso: 316 libras Talla de pantalón: 48
Después del peso: 204 libras Talla de pantalón: 34
Taylor perdió 112 libras y dejó caer 7 tallas. (Imagen: Jared Blais / LIVESTRONG.COM) LIVESTRONG.COM: ¿Cómo era tu vida antes de unirte a LIVESTRONG.COM??
Taylor: Mi salud en general era muy pobre. Yo era un fumador de un paquete al día, y la mayoría de la comida que comía era procesada, frita o mala para mí. Como resultado mi colesterol era alto. Fuera del trabajo recibí poco o ningún ejercicio. Soy un chef profesional, así que estoy activo en el trabajo, pero no en un nivel que yo considere ejercicio. Siempre me sentí decepcionada y frustrada por mi aspecto, y nunca me sentí segura o feliz conmigo misma..
Saber que iba a ser un padre inspiró a Taylor a estar saludable para poder ser el tipo de padre que había soñado ser. (Imagen: Jared Blais / LIVESTRONG.COM)LIVESTRONG.COM: ¿Cuál fue tu inspiración para hacer un cambio??
Taylor El 13 de marzo de 2016 se convirtió en el mejor día de mi vida cuando mi hijo Stephen nació sano y fuerte. Cuando me enteré de que iba a ser padre nueve meses antes, estaba extasiado y no podía contener mi alegría. Inmediatamente después de ese sentimiento, experimenté un miedo intenso de que mi estilo de vida actual pudiera resultar en que no estuviera presente (o no pudiera participar) en la vida de mi hijo, como siempre había soñado. Este fue el momento en que supe que mi vida tenía que cambiar. Al día siguiente comencé a entrenar y hacer ajustes a cómo comía y cuidaba mi salud..
"El 13 de marzo de 2016 se convirtió en el mejor día de mi vida cuando mi hijo Stephen nació sano y fuerte". (Imagen: Jared Blais / LIVESTRONG.COM)LIVESTRONG.COM: ¿Cómo te ayudó LIVESTRONG.COM a perder peso??
Taylor Usé una aplicación similar a MyPlate Calorie Tracker y registré toda mi comida sin fallar. También leí las historias de éxito de pérdida de peso de otras personas en el sitio web LIVESTRONG.COM, así como artículos sobre nutrición, acondicionamiento físico y ejercicios. Me tomó cerca de nueve meses y medio perder las primeras 100 libras y dos meses más o menos para perder esas últimas 10 libras obstinadas.
"Soy un chef profesional, así que estoy activo en el trabajo, pero no a un nivel que yo consideraría como un ejercicio". (Imagen: Jared Blais / LIVESTRONG.COM)LIVESTRONG.COM: ¿Cómo era tu sistema de soporte??
Taylor: Mi esposa, Brittany, ha sido mi mayor partidaria. Ella soportó todas las restricciones que puse en mi dieta y comió esas mismas comidas conmigo para mostrar su apoyo. Ella también me acompañó al gimnasio durante su embarazo para verme competir. No podría haber llegado tan lejos en mi viaje sin el apoyo de mi familia. Me uní a un gimnasio local, CrossFit Vero Beach, y la comunidad allí también me ha brindado un gran apoyo y aliento. Me ayudaron a empujarme más lejos de lo que pensé que podría, y como resultado, nunca he estado más feliz..
"Mi esposa, Brittany, ha sido mi mayor apoyo". (Imagen: Jared Blais / LIVESTRONG.COM)LIVESTRONG.COM: ¿Cuál es tu forma favorita de hacer ejercicio??
Taylor Asisto a una clase de CrossFit y participo en el entrenamiento grupal.
Taylor encontró apoyo comunitario en su gimnasio local, CrossFit Vero Beach. (Imagen: Jared Blais / LIVESTRONG.COM)LIVESTRONG.COM: ¿Cuál es tu horario de ejercicio semanal??
Taylor: Entreno de cinco a seis días a la semana. Me tomo los domingos, y si estoy particularmente adolorido, a veces tomo un día de descanso adicional durante la semana. Hago entrenamiento con pesas tres o cuatro días a la semana y ejercicio cardiovascular los días que no levanto. Por lo general, tengo al menos tres días durante la semana en los que hago entrenamiento cardiovascular y de fuerza..
"Hago entrenamiento con pesas tres o cuatro días a la semana y ejercicio cardiovascular los días que no levanto". (Imagen: Jared Blais / LIVESTRONG.COM)LIVESTRONG.COM: ¿Qué es un día típico de comidas y bocadillos??
Taylor: Tiendo a comer tres o cuatro veces al día, incluyendo una merienda. Intento comer lo más limpio posible, lo que para mí significa poco o nada de alimentos procesados. La avena, las papas, el arroz, las verduras enteras, las frutas enteras, las carnes magras, los huevos y el pescado son los alimentos básicos de mi dieta. Comí el yogurt griego de vez en cuando como un regalo, pero sobre todo evito los productos lácteos. La mantequilla de maní siempre es un bocadillo, pero trato de atenerme a la mantequilla de maní natural orgánica..
La esposa de Taylor mostró su apoyo al comer las mismas comidas saludables que él hizo. (Imagen: Jared Blais / LIVESTRONG.COM)LIVESTRONG.COM: ¿Cuál es el rango de calorías que consume por día??
Taylor: Consumo un mínimo de 2,000 calorías por día y con frecuencia terminaré alrededor de 2,500 en un día de entrenamiento intenso..
LIVESTRONG.COM: ¿Cuáles son los alimentos saludables que siempre están en tu cocina??
Taylor: Siempre tengo mantequilla de maní y una variedad de frutas. Las manzanas, las naranjas y los plátanos son mis favoritos, y siempre tengo algunos de esos a mano. Las Barras Perfectas son un bocadillo que a menudo llevo conmigo cuando viajo: solo 300 calorías y es completamente natural. El pollo es mi proteína básica. Es el más fácil de manipular y es tan delgado como se pone.
"Intento comer lo más limpio posible, lo que para mí significa poco o nada de alimentos procesados". (Imagen: Jared Blais / LIVESTRONG.COM)LIVESTRONG.COM: ¿Cómo hace una estrategia para las comidas??
Taylor: Trato de tener un plan para el día siguiente, pero en realidad no voy más allá de eso. Además de controlar mis calorías, también cuento mis macronutrientes, por lo que gran parte de mi planificación de comidas gira en torno a prestar atención a cuándo necesito comer carbohidratos y cuándo necesito ingerir proteínas para alcanzar mis números todos los días. Mi objetivo diario es 200 gramos de proteína, 200 gramos de carbohidratos y menos de 60 gramos de grasa.
"Mi objetivo diario es 200 gramos de proteínas, 200 gramos de carbohidratos y menos de 60 gramos de grasa". (Imagen: Jared Blais / LIVESTRONG.COM)LIVESTRONG.COM: ¿Cuál es el mayor desafío que enfrentaste??
Taylor La temida meseta fue mi mayor desafío. No importa qué tan duro entrena o qué tan bien come, su pérdida de peso finalmente se detiene (no importa lo que intente). Por lo general, un pequeño cambio puede hacer que las cosas vuelvan a comenzar, pero es difícil mantenerse motivado cuando no sucede nada. Lo más importante que aprendí aquí es simplemente seguir intentando. Incluso si se siente frustrado, recupera un poco de peso, come mal por un par de días, solo siga intentando. Levántate al día siguiente y comienza de nuevo. Mientras tus días buenos superen tus días de mal comportamiento, vas en la dirección correcta.
"Incluso si te frustras, recuperas un poco de peso, comes mal por un par de días, solo sigue intentándolo". (Imagen: Jared Blais / LIVESTRONG.COM)LIVESTRONG.COM: ¿Cuál es tu mayor secreto para el éxito que quieres compartir con los demás??
Taylor: Nada que valga la pena tener es fácil, y el cambio da miedo. Si puede comprometerse con el proceso y hacerse responsable, funcionará. Los cambios se convertirán en rutina. Cuando no tengo ganas de hacer ejercicio o estoy tentado de romper mi dieta, trato de recordarme que, en última instancia, se reduce a: "Soy yo contra mí y nunca pierdo".
"Si puede comprometerse con el proceso y hacerse responsable, funcionará". (Imagen: Jared Blais / LIVESTRONG.COM)LIVESTRONG.COM: ¿Cómo es tu vida ahora??
Taylor: Mi vida ha cambiado drásticamente. Perdí más de 110 libras, perdí 60 puntos en mi colesterol, dejé de fumar y ahora me siento como un modelo positivo y saludable para mi hijo. Puedo ir a la playa sin camisa y me siento cómodo, y no me avergüenzo de cómo me veo en las fotos. Todavía leo los artículos en LIVESTRONG.COM, todos necesitan inspiración y, a menudo, descubro consejos útiles sobre nutrición. Todavía entreno cinco o seis días a la semana y sigo comiendo lo más limpio posible..
"Perdí más de 110 libras, perdí 60 puntos en mi colesterol, dejé de fumar y ahora me siento como un modelo positivo y saludable para mi hijo". (Imagen: Jared Blais / LIVESTRONG.COM)Lee mas: Fotos de pérdida de peso antes y después de los miembros de LIVESTRONG.com
Ann Rusnak es la Gerente de la Comunidad de LIVESTRONG. Su búsqueda para perder el peso del bebé antes de que el bebé terminara la escuela primaria despertó un interés en la salud y la forma física que sigue siendo una pasión hasta el día de hoy. A ella le encanta el senderismo y el yoga, y cree que el mejor ejercicio es el que puedes hacer con un buen amigo. A lo largo de los años, el deseo de Ann de adaptarse a un cierto tamaño se ha convertido en lo que ella siente que es el objetivo más importante de sentirse bien y tener energía para vivir la vida al máximo..
