Cómo Ed M. limpió sus hábitos y perdió 35 libras
Nombre: Ed m.
¡Ed perdió 35 libras mientras dejaba de fumar! (Imagen: Gracie Wilson / LIVESTRONG.COM) LIVESTRONG.COM Nombre de usuario: edmoore12 (miembro desde 2008)
Años: 51 años de edad Altura: 6 '
Antes del peso: 203 libras Cintura: 34/36
Despues del peso 168 libras Cintura: 31/32
¡Ed perdió 35 libras mientras dejaba de fumar! (Imagen: Gracie Wilson / LIVESTRONG.COM) LIVESTRONG.COM: ¿Cómo era tu vida antes de unirte a LIVESTRONG.COM??
Me inscribí y comencé a usar MyPlate Calorie Tracker de LIVESTRONG.COM a fines de 2008. En ese momento, realmente no tenía mucho sobrepeso. Tenía aproximadamente 172 libras. Sólo quería perder unas pocas libras..
A finales de 2011 las cosas habían cambiado. Yo era de hasta 203 libras. Estaba comiendo casi todo y cualquier cosa; un montón de comida rápida y chatarra y refrescos procesados se había convertido en la norma. No me gustaba la forma en que me veía y había vuelto a caer en el hábito de fumar nuevamente después de haber estado libre de humo por cinco años. Cuando fumaba en 2008, tenía hasta dos paquetes por día en algunos días, así que cuando empecé a fumar nuevamente, sentí que me había traicionado. Estaba disgustado conmigo mismo. Poco después, me diagnosticaron presión arterial alta y supe que era hora de un cambio..
"Muchos pequeños pasos y pequeños altibajos en última instancia se convierten en un éxito general". (Imagen: LIVESTRONG.COM)LIVESTRONG.COM: ¿Cuál fue tu inspiración para hacer un cambio??
Con mi peso máximo de 203 libras, me asusté porque me di cuenta de que tenía más de 200 libras. Fue en ese momento que dije: "Ya es suficiente". Decidí dejar de fumar y perder peso de una vez. Era bastante agresivo, pero había perdido peso antes de usar MyPlate en 2008, y esta no era la primera vez que dejaba de fumar, así que sabía qué esperar..
Tampoco quería morir joven. Los problemas cardíacos se presentan en mi familia y mi madre ha tenido un ataque cardíaco y una cirugía de bypass. Ella fumó hasta su ataque al corazón. No quería preocuparme por el mismo destino..
"Estoy obsesionada con asegurarme de rastrear todo lo que entra en mi boca". (Imagen: LIVESTRONG.COM)LIVESTRONG.COM: ¿Cómo te ayudó LIVESTRONG.COM a perder peso??
MyPlate es mi herramienta preferida junto con la aplicación de seguimiento de agua MyWater de LIVESTRONG.COM. También uso la aplicación móvil MyPlate para iPhone para realizar un seguimiento de mi ejercicio, que consiste en caminar 40 minutos, 5 días a la semana y usar la máquina para correr en mi gimnasio durante 40 minutos cada sábado y domingo. Estoy obsesionada con asegurarme de rastrear todo lo que entra en mi boca. Para mí es la clave para seguir el camino. Ver mi peso bajar cada semana me inspira a seguir adelante.
LIVESTRONG.COM: ¿Cómo era tu sistema de soporte??
MyPlate y mis amigos.
"Otro secreto es comer alimentos frescos, mínimamente procesados". (Imagen: LIVESTRONG.COM)LIVESTRONG.COM: ¿Cuál es el mayor desafío que enfrentaste??
Inicialmente, dejar de fumar era más difícil que hacer un seguimiento de mis calorías y comer mejor. Estuve muy mal con mis amigos más cercanos durante varias semanas, pero me toleraron y me animaron, y realmente me ayudó..
Ed usa la cinta de correr agresivamente durante el fin de semana como parte de su plan. (Imagen: LIVESTRONG.COM)LIVESTRONG.COM: ¿Cuál es tu mayor secreto para el éxito que quieres compartir con los demás??
Pista, Pista, Pista! Es un compromiso a largo plazo. Es una situación de gran cuadro. Muchos pequeños pasos y pequeñas subidas y bajadas finalmente se convierten en un éxito general. Beber toneladas de agua y seguirla me ayudaron tanto a perder peso como a dejar de fumar..
Otro secreto es comer alimentos frescos, mínimamente procesados. Cuando se trata de proteínas de carne, compro mayormente de origen orgánico. Tengo la suerte de vivir en el mismo edificio que es el hogar de Lindy & Grundy, una de las únicas carnicerías que venden únicamente carne criada en pasturas y orgánica en Los Ángeles, por lo que realmente ayuda.!
"Tengo más confianza en mí mismo y me siento mejor en general". (Imagen: LIVESTRONG.COM)LIVESTRONG.COM: ¿Cómo es tu vida ahora??
Sigo usando MyPlate todos los días, ya que todavía no he alcanzado mi peso ideal. Me gustaría perder otras 10 libras y si sigo rastreando, estoy seguro de que llegaré allí. Tengo más confianza en sí mismo y me siento mejor en general. Voy a consultar con mi médico en las próximas semanas para ver si puedo dejar de tomar medicamentos para la presión arterial alta. Mantén tus dedos cruzados!
Puedes seguir a Ed en Instagram..
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Ann Rusnak es la Gerente de la Comunidad de LIVESTRONG. Su búsqueda para perder el peso del bebé antes de que el bebé terminara la escuela primaria despertó un interés en la salud y la forma física que sigue siendo una pasión hasta el día de hoy. A ella le encanta el senderismo y el yoga, y cree que el mejor ejercicio es el que puedes hacer con un buen amigo. A lo largo de los años, el deseo de Ann de adaptarse a un cierto tamaño se ha convertido en lo que ella siente que es el objetivo más importante de sentirse bien y tener energía para vivir la vida al máximo..
