¿Cuántas calorías se queman en Sprint?

Sprint es una breve ráfaga de carrera a alta velocidad que normalmente dura menos de un minuto. Andrea Chernus, fisióloga del ejercicio de la ciudad de Nueva York, afirma que las carreras de velocidad pueden aumentar la capacidad cardiovascular y, por lo tanto, ayudar a prevenir enfermedades del corazón..

Calorías

La cantidad exacta de calorías que quema al correr, dependerá de su peso inicial y de la velocidad con que corra. Una persona de 150 libras que corre a una velocidad de 10 mph durante un minuto quemará alrededor de 20 calorías. Si corre a 8 mph durante un minuto, quemará alrededor de 15 calorías..

Beneficios

Según el profesor James Timmons, de la Heriot-Watt University en Edimburgo, el riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas o diabetes tipo 2 se reduce sustancialmente con los entrenamientos regulares de alta intensidad, como la carrera de velocidad. Timmons también afirma que al realizar algunos ejercicios de alta intensidad, cada uno de los cuales dura aproximadamente medio minuto, puede mejorar dramáticamente su metabolismo en solo unas pocas semanas..

Comparación

Sprint quema considerablemente más calorías que correr o caminar. En comparación con las 20 calorías quemadas durante un sprint de un minuto, una persona de 150 lb. solo quemaría alrededor de 10 calorías por minuto mientras corría, o 5 calorías por minuto cuando caminaba a un ritmo moderado.