¿Cuántas calorías quemo un día simplemente por existir?
La cantidad de calorías que su cuerpo quema cada día simplemente depende de innumerables factores, como la grasa corporal, la masa muscular, el sexo, la edad, las hormonas y la salud en general. Este número se puede calcular y se denomina tasa metabólica basal, o BMR. Su BMR se basa en su metabolismo basal personal o en la cantidad de actividades químicas que se llevan a cabo en su cuerpo para mantenerse vivo..
La cantidad de calorías que quema con solo existir se llama su BMR. (Imagen: Photos.com/AbleStock.com/Getty Images)Cómo se acumula
Para calcular cuántas calorías necesita para existir, debe calcular su BMR. Necesitará saber su altura en centímetros y su peso en kilogramos. Para encontrar tu altura en centímetros, multiplica tu altura en pulgadas por 2.54. Para encontrar su peso en kilogramos, multiplique su peso en libras por 0.45. Para la ecuación, los hombres comienzan con el número 5 y las mujeres comienzan con menos 161. Luego, multiplica tu edad por 5 y resta ese número de tu número inicial. Esto se llama variable C. Luego, multiplique su peso en kilogramos por 10 y multiplique su altura en centímetros por 6.25. Sume estos dos números para obtener la variable F. La variable G es el valor asignado a su nivel de actividad habitual. Para la actividad sedentaria, que sería la cantidad de actividad necesaria para simplemente existir, use el número 1. Finalmente, multiplique la variable F por la variable G y agregue el producto a la variable C. Este número final es el número de calorías que quema cada día por solo existiendo.
