¿Cuántas calorías quema si salta la cuerda 600 veces?
Saltar la cuerda es un ejercicio efectivo para quemar calorías, lo que a su vez significa que es una opción de ejercicio de calidad para aquellos interesados en perder grasa corporal. Los ejercicios consistentes con la cuerda de saltar y un plan de alimentación saludable probablemente conducirán a la pérdida de peso. La cantidad de calorías que quema al saltar la cuerda 600 veces depende de diferentes factores, y es posible que deba ajustar el tiempo que salta para quemar suficientes calorías para perder peso..
Cuerda de saltar del hombre (Imagen: HyperionPixels / iStock / Getty Images)Calorías ardientes
Quemar una cantidad significativa de calorías durante su entrenamiento de saltar la cuerda es importante porque tiene un impacto directo en sus objetivos de pérdida de peso o en su capacidad para mantener su composición corporal actual y saludable. Si está interesado en perder grasa corporal, necesita quemar más calorías de las que consume durante un período de tiempo determinado. Hay 3,500 calorías en una libra.
Calorías
La cantidad de calorías que quema al saltar la cuerda 600 veces depende de la velocidad a la que complete los saltos y de su peso corporal actual. Las personas más pesadas queman más calorías durante el entrenamiento de la misma intensidad porque deben ejercer más energía para completar los movimientos. La velocidad de tu salto también influye..
Calorías
La cuerda para saltar quema una cantidad significativa de calorías. Una persona de 160 libras quema aproximadamente 730 calorías en 60 minutos de saltar la cuerda. Una persona de 200 libras quema aproximadamente 910 calorías y una persona de 240 libras quema aproximadamente 1,090 calorías. Saltar 600 veces no llevará 60 minutos. De acuerdo con What's Cooking America, si usted salta a una velocidad de 70 veces por minuto, puede estimar la cantidad de calorías que quema por minuto multiplicando su peso corporal por .074. Si realiza 125 saltos por minuto, multiplique su peso corporal por .080 para calcular las calorías que quema en un minuto. Si es más rápido con los pies y realiza 145 saltos por minuto, calcule la cantidad de calorías que quema por minuto multiplicando su peso por .089. Luego puedes multiplicar ese valor por la cantidad de minutos que te lleva completar 600 saltos.
Perder peso
Para perder peso con éxito, el American Council on Exercise recomienda tratar de quemar alrededor de 500 calorías por día con ejercicio. Para perder una libra de grasa corporal, debe quemar 3,500 calorías más de las que consume. Si tuviera que quemar 500 calorías con una cuerda para saltar y comer una cantidad adecuada de calorías cada día, perdería aproximadamente una libra de grasa por semana. Completar 600 saltos en su entrenamiento no equivaldrá a 500 calorías quemadas, así que use la cantidad de calorías que quema por minuto de cuerda de saltar y ajuste el tiempo de entrenamiento en consecuencia. Si pesas 200 libras y saltas a la cuerda a una velocidad de 70 saltos por minuto, quemarás aproximadamente 14.8 calorías por minuto. Necesitarías saltar unos 34 minutos para quemar 500 calorías..
