¿Cuánto puede fluctuar el peso de la mañana a la noche?
A lo largo del día, su peso corporal puede fluctuar de 2 a 4 libras. En general, pesas menos por la mañana que por la noche. Esto se debe a las cosas que consume durante el día y las diversas funciones de su cuerpo mientras duerme. Aumente su confianza saltando en la báscula cuando se despierta por primera vez, pero pierda peso en general a través de un estilo de vida saludable.
El peso fluctúa desde la mañana hasta la noche. (Imagen: Jupiterimages / Polka Dot / Getty Images)Pérdida de peso durante el sueño
Durante el sueño, su cuerpo procesa los alimentos y las bebidas del día anterior. Todo lo que consume se descompone y elimina a través de la respiración, la transpiración o la micción. Hasta el 80 por ciento de la pérdida de peso nocturna se debe al agua, sin incluir la orina ni las heces. El ejercicio durante el día y la reducción de su índice de masa corporal, o IMC, también promueven la pérdida de peso porque aumentan el sueño de onda corta, lo que aumenta las calorías que quema mientras duerme..
Retención de agua
El agua en su cuerpo fluctúa de la mañana a la noche. La cantidad de agua contenida depende de sus actividades y de las cosas que come y bebe. Participar en actividades extenuantes fomenta la pérdida de agua a través del sudor, lo que resulta en la pérdida de peso. El consumo de alimentos y bebidas con alto contenido de sodio, así como la ingesta excesiva de carbohidratos, resulta en una mayor retención de agua y aumento de peso.
Otros factores
Debido a que su peso está determinado en parte por las cosas que pone en su cuerpo, puede experimentar un aumento de peso a lo largo del día como resultado de comer en exceso. El estreñimiento puede hacer que pese más, mientras que otras dolencias, como la gripe, pueden provocar la pérdida de peso. Las fluctuaciones hormonales, especialmente en las mujeres, también desempeñan un papel en la retención diaria de agua y el aumento de peso.
Perder peso sensiblemente
Baje de peso y no lo pierda a través de una alimentación saludable y un estilo de vida activo. Coma una dieta llena de frutas y verduras frescas, granos enteros y proteínas magras. Bebe mucha agua y establece metas realistas. Tomar estos simples pasos puede ponerlo en el camino de la pérdida de peso sostenible.
