Cómo las chicas adolescentes se deshacen de la grasa del brazo

Los brazos suaves y gruesos pueden ser la perdición de las adolescentes que quieren usar blusas sin mangas y trajes de baño. La causa de los brazos gruesos es a menudo una combinación de malos hábitos alimenticios y falta de musculatura en la parte superior del brazo. Para bajar de peso y darles una buena forma, siga un programa de alimentación saludable y ejercicios específicos..

Construye tu tono muscular. (Imagen: AntonioGuillem / iStock / Getty Images)

Paso 1

Mejore su dieta para que pueda perder peso y reducir la grasa. Limite o elimine la cantidad de azúcares simples y carbohidratos que consume. Sustituya verduras crudas, palomitas de maíz, nueces y frutas por bocadillos grasos. Agregue más proteínas magras como mariscos, tofu, frijoles y pollo a sus comidas.

Paso 2

Aumente sus actividades cardiovasculares para quemar calorías y reducir la grasa corporal para que los músculos de sus brazos sean visibles. Únete a un equipo deportivo o realiza una actividad como bailar o hacer gimnasia. Salta la cuerda o trota en su lugar si no puedes salir de casa. Camine o corra a lugares a los que normalmente llegaría en transporte. Apunta por lo menos 30 minutos de cardio todos los días..

Paso 3

Construye los músculos de tus brazos para darles forma y quemar calorías incluso cuando estás descansando. Use pesas o pesas improvisadas como latas de sopa o botellas de agua para agregar resistencia a los ejercicios. Prensas de arriba para tus hombros. Haga flexiones de bíceps para la parte delantera de sus brazos y extensiones de tríceps para la espalda. Trabaja varios músculos de los brazos al mismo tiempo realizando flexiones..