Cómo construir músculo después de una gastrectomía en manga

Ganar músculo después de la manga La cirugía de gastrectomía puede parecer una tarea imposible, pero se puede hacer. En muchos casos, el peso que se pierde como resultado de la cirugía revelará los músculos que se han desarrollado después de llevar tanto peso adicional durante tanto tiempo, un fenómeno común en los obesos. El entrenamiento de fuerza ligera junto con una dieta adecuada puede ayudar a mantener sus músculos tonificados y en forma, pero debe consultar a su médico antes de comenzar cualquier tipo de régimen de ejercicio.

Mancuerna en el suelo (Imagen: edwardolive / iStock / Getty Images)

Gastrectomía de manga vertical

Una gastrectomía de manga vertical es una operación que se realiza en casos de obesidad grave que no ha respondido al ejercicio ni a la dieta. El cirujano extrae aproximadamente del 80 al 85 por ciento de su estómago durante el procedimiento, dejando la parte restante en forma de un pequeño plátano. Es un procedimiento laparoscópico, lo que significa que el cirujano usa pequeñas incisiones para acceder a su estómago, así como una pequeña cámara conocida como laparoscopio para guiarlo durante la cirugía. Un estómago más pequeño limita la cantidad de alimentos que se pueden consumir al mismo tiempo, lo que le ayuda a sentirse más lleno con mayor rapidez.

Desarrollo muscular

Inmediatamente después de su procedimiento, lo más probable es que se le pida que se abstenga de realizar actividades extenuantes durante cuatro a seis semanas. Después de ese período, generalmente puede comenzar a entrenar, después de obtener el permiso de su médico, utilizando pesas o realizando ejercicios de resistencia corporal. Comience haciendo ejercicios con pesas más livianas o realizando ejercicios que pueda ejecutar por lo menos una serie de ocho a 12 repeticiones cada una. Trabaja cada uno de tus grupos musculares principales, incluyendo tu espalda, hombros, brazos, piernas y caderas. Ejercita tu abdomen suavemente. Debido a que lo más probable es que siga una dieta líquida especial durante varias semanas después de su cirugía, puede sentirse débil al principio. Evite esforzarse demasiado las primeras semanas y deje de hacer ejercicio si se siente cansado o débil. Trabaje gradualmente hasta llegar a una rutina de ejercicios más vigorosa durante un período de varias semanas.

Importancia de la dieta

Ayudar a construir músculo no es solo una cuestión de trabajar los músculos. Necesita tener una dieta adecuada para proporcionar a sus músculos los nutrientes adecuados que necesitan para crecer y funcionar correctamente. Una de las cosas más importantes que debe tener en su dieta, particularmente después de la cirugía, es un montón de proteínas magras. Las carnes magras, el tofu, los frijoles y los productos lácteos bajos en grasa son buenas fuentes para este tipo de proteína. Colabore estrechamente con su dietista para ayudarlo a mantener su energía. Infórmele de su horario de entrenamiento y siga los consejos que le den. También se le puede recomendar que tome suplementos o batidos de proteínas junto con su dieta regular..

Consideraciones

Uno de los mayores errores que cometen las personas después de la cirugía, según los especialistas quirúrgicos de Murfreesboro, es esperar demasiado tiempo antes de comenzar a hacer ejercicio. Una cosa que puede ayudarlo a motivarse es contratar un entrenador personal certificado. Un entrenador puede crear un régimen de entrenamiento especializado para sus necesidades y estar atento a cualquier posible lesión. Además del entrenamiento de fuerza, un entrenador puede guiarlo en la realización de ejercicios cardiovasculares y un régimen de estiramiento para ayudarlo a mantenerse equilibrado..