Cómo quemar 250 calorías sin ningún peso
Si bien el levantamiento de pesas es una forma efectiva de ejercicio para aumentar la fuerza, quemar calorías y mejorar su salud, existen muchas otras formas de mantenerse activo y quemar 250 calorías. La mayoría de las formas de ejercicio cardiovascular mejorarán la potencia de sus músculos mientras quema calorías y mejora la salud de su corazón. Además, las actividades en las que participa regularmente, como jugar con sus hijos, pueden quemar fácilmente 250 calorías.
Paso 1
Mujer jogger en la playa (Imagen: Dirima / iStock / Getty Images)Corre para quemar 250 calorías. Correr seis millas por hora puede quemar 270 calorías en solo 20 minutos. Reduzca la velocidad a cinco millas por hora y puede quemar al menos 250 calorías en aproximadamente 30 minutos, dependiendo de su edad y peso.
Paso 2
Mujer realizando un movimiento de mariposa en la piscina (Imagen: YanLev / iStock / Getty Images)Nadar durante 25 minutos para quemar algo más de 250 calorías. Los movimientos de natación como el estilo libre, la mariposa, la braza y la espalda funcionarán en casi todos los músculos de tu cuerpo, permitiéndote aumentar tu fuerza y resistencia al tiempo que alcanzas tu marca de 250 calorías..
Paso 3
Ciclista de montaña en un campo difícil (Imagen: michele piacquadio / iStock / Getty Images)Disfrute de un cálido día de primavera o verano yendo en bicicleta de montaña, que también puede quemar 250 calorías en poco más de 25 minutos. El ciclismo de montaña también requiere equilibrio y agilidad y, por lo tanto, ayudará a mejorar la condición de su núcleo mientras construye músculo en sus glúteos, cuadriceps, isquiotibiales y pantorrillas..
Etapa 4
Niña jugando a la rayuela (Imagen: Jupiterimages / liquidlibrary / Getty Images)Juegue con sus hijos durante 45 a 60 minutos para ayudarlo a quemar 250 calorías, dependiendo de su tasa de esfuerzo. Los juegos como la etiqueta, la rayuela o los juegos en el gimnasio de la jungla y los columpios en el parque le pueden mostrar a sus hijos que la actividad física puede ser divertida y que es fácil encajar en su día.
Paso 5
Hombre cortando césped (Imagen: Purestock / Purestock / Getty Images)Trabaje en su jardín y participe en actividades como jardinería y cortar el césped para quemar fácilmente 250 calorías en unos 40 minutos. Disfrutar del aire fresco y cultivar sus propias flores o vegetales también son beneficios que acompañan el trabajo en el jardín, y se pondrá en forma haciendo algo que ama.
Cosas que necesitarás
Zapatos para correr
Piscina
bicicleta de montaña
Cortacésped
Propina
Elija dos o tres actividades diferentes durante la semana para reducir el riesgo de lesiones por uso excesivo.
Advertencia
Consulte con su médico antes de participar en actividades extenuantes, especialmente si padece un problema de salud actual.
