Cómo quemar grasa cuando el agua en ayunas

El ayuno de agua puede ayudar a las personas a quemar grasa. El ayuno comienza cuando los carbohidratos almacenados en el cuerpo se utilizan para obtener energía. Estos carbohidratos se encuentran en las reservas de grasa del cuerpo. Cuando falta la glucosa, el hígado comienza a convertir las reservas de glucógeno en glucosa. Después de que los ácidos grasos se transforman en cetonas, las grasas se convierten en la principal fuente de energía para el cuerpo. Según Medill Reports, de la Northwestern University en Chicago, el ayuno de agua durante 24 horas aumenta el metabolismo de la grasa entre las mujeres en un 1,300 por ciento y entre los hombres en un 2,000 por ciento..

Mantener tu cuerpo hidratado durante un ayuno es esencial. (Imagen: Digital Vision./Photodisc/Getty Images)

Paso 1

Rápido no más de 24 horas. El ayuno de más de 24 horas continúa aumentando la cantidad de músculo metabolizado. El músculo quema más calorías por libra que la grasa. Después de romper el ayuno, necesitará músculo para evitar que su metabolismo se desacelere.

Paso 2

Realice ejercicios aeróbicos de intensidad ligera a moderada. No se esfuerce demasiado, y tome descansos esporádicos. Las calorías quemadas durante el ejercicio aeróbico, mientras que el ayuno consisten principalmente en calorías quemadas de la grasa.

Paso 3

Hidrata tu cuerpo con frecuencia. Beba ocho o más 8 onzas. vasos de agua. Trate de beber agua helada. El agua helada hace que el cuerpo queme más calorías, ya que el cuerpo necesita gastar energía para generar calor después de consumir el agua fría..

Etapa 4

Descansa lo suficiente. Reducir el sueño puede reducir la quema de grasa hasta en un 55 por ciento, según un estudio de 2010 publicado en "Annals of Internal Medicine". Además, la falta de sueño aumenta su apetito y puede provocar atracones o dietas yo-yo..

Paso 5

Participar en ejercicios de respiración profunda. Inhale por la nariz durante cinco segundos y libere aire por la boca. Haz al menos cinco series de 30 repeticiones por día. El oxígeno es necesario para que el cuerpo queme grasa. Aumentar la disponibilidad de oxígeno puede mejorar este proceso..

Paso 6

Romper su ayuno gradualmente. Sus niveles de grelina, una hormona que aumenta su apetito, aumentarán después del ayuno. Este aumento de los niveles puede hacer que desee comer grandes cantidades de alimentos. Trate de comer pequeñas cantidades de frutas, verduras o arroz inicialmente. Si se emborracha después de un ayuno, la mayoría de las calorías consumidas se almacenarán como grasa, lo que contrarresta sus esfuerzos por quemar grasa mientras ayuna..

Cosas que necesitarás

• Agua congelada

• Frutas

• Vegetales

• Arroz

Propina

Evite los alimentos altos en grasa antes de participar en un ayuno. Prepare su cuerpo para el ayuno comiendo alimentos ricos en nutrientes, como frutas y verduras, el día antes de su ayuno.

Advertencia

Consulte a su médico antes de participar en un ayuno de agua. Las personas con un sistema inmunitario comprometido nunca deben participar en el ayuno a menos que se lo indique un médico. El ayuno puede causar irritaciones gastrointestinales, dolores de cabeza, debilidad, fatiga y mareos..