Cómo tomar café para perder peso de agua

Retener el agua puede ser incómodo y causar una sensación de hinchazón y pesadez, que se nota especialmente en el área del estómago, las manos o los pies. Hay muchas causas diferentes de retención de agua, incluidos los alimentos con alto contenido de sodio, carbohidratos procesados, alimentos con alto contenido de azúcar, falta de actividad física, algunos medicamentos y deshidratación. Para las mujeres, el síndrome premenstrual, en particular, puede causar una cantidad significativa de retención de agua desagradable. Si bien muchos alimentos pueden causar retención de agua, la cafeína en el café puede ayudar a aliviarla..

Toma otra taza de café: te puede despertar y también te ayuda a perder peso. (Imagen: nuiiko / iStock / Getty Images)

Paso 1

Tomar café por la mañana. En lugar de azúcar y crema, que pueden exacerbar la retención de agua, use un sustituto de azúcar y leche baja en grasa. La clínica Mayo informa que el café es un supresor del apetito y puede reducir la cantidad de alimentos que usted desea comer. Un apetito reducido puede ayudarlo a evitar los alimentos tentadores que causan la retención de agua, como galletas, pasteles, dulces, pan blanco, papas fritas y pizza. En su lugar, opte por opciones de comidas saludables que incluyan granos enteros, proteínas magras, frutas, verduras y poli saludables y grasas monoinsaturadas, como el aceite de oliva..

Paso 2

Evite los refrescos azucarados y las bebidas de café gourmet con alto contenido calórico. La Universidad de Harvard informa que la mayoría de las colas contienen 10 cucharaditas de azúcar por cada 12 onzas. servicio. Aunque los refrescos contienen cafeína, el alto contenido de azúcar superará los beneficios y puede hacer que retengas más agua. Se adhieren al café regular, al café expreso y al café frío regular..

Paso 3

Entrenamiento después de consumir cafeína. La revista Fitness informa que los efectos estimulantes de la cafeína pueden aumentar su ritmo cardíaco y aumentar su energía. Los investigadores dicen que la cafeína también mejora el rendimiento deportivo y la resistencia, lo que puede ser un beneficio para su motivación. Los entrenamientos más largos te harán sudar más, lo que conducirá a la pérdida de peso del agua. Tome una taza de café antes de salir a correr, a una clase de gimnasia en grupo o emprenda una sesión de ejercicios de entrenamiento de fuerza. Ten cuidado, más no es necesariamente mejor. Demasiada cafeína te hará sentir nervioso y nervioso, lo que puede interferir con tus entrenamientos..

Etapa 4

Consuma café o té durante todo el día para maximizar los beneficios de la cafeína que liberan el peso del agua. Nuevamente, tenga cuidado de no consumir demasiada cafeína para evitar ponerse nervioso o sentirse nervioso. Trate de tomar un café preparado regularmente por la mañana, tomarse un café helado en el almuerzo y tomarse un descanso con un té caliente y calmante por la tarde..