Cómo beber jugos de frutas para bajar de peso

Seguir una dieta de jugos, también conocida como ayuno de jugos, es una forma de dieta cruda que apoya la pérdida de peso y previene la obesidad. Los defensores creen que esta forma de limpieza puede ser beneficiosa para el cuerpo. Al beber solo jugos de frutas, su cuerpo eliminará las toxinas y se repondrá con los nutrientes necesarios. Según Paul y Patricia Bragg, autores de "El milagro del ayuno", el ayuno es una opción para eliminar los "venenos" que hay en tu cuerpo. Bragg cree que el ayuno es la mejor opción para restaurar su salud. Mientras que un jugo rápido tiene beneficios, también viene con efectos secundarios. Puede sentirse somnoliento, con náuseas y experimentar dolores de cabeza y diarrea. Si bien estos efectos secundarios no son reconfortantes, tenga en cuenta que su cuerpo atraviesa un proceso que requiere tiempo y energía..

mujer usando exprimidor en la cocina (Imagen: Digital Vision./Photodisc/Getty Images)

Dieta de jugo de fruta

Paso 1

Haga una lista de las frutas que disfrute y comprelas. Asegúrese de que todas las frutas sean orgánicas y lávelas bien.

Paso 2

Registre su peso corporal, para que pueda hacer un seguimiento de su progreso al final de la dieta.

Paso 3

Encuentre un exprimidor que esté hecho específicamente para exprimir frutas y verduras. Mientras que una licuadora también puede actuar como una máquina exprimidora, no licuará completamente la fruta.

Etapa 4

Crea un menú de jugos que consumirás durante cuatro días. Debe beber jugo durante todo el día, junto con agua..

Paso 5

Registre cada bebida de jugo que consuma y cuántas frutas hay en cada bebida, para referencia futura. Debido a que las frutas no tienen productos químicos ni conservantes, y usted está utilizando una máquina exprimidora, los jugos deben ser fácilmente digeribles..

Paso 6

Pésese al final de los cuatro días y agregue lentamente alimentos sólidos a su dieta.

Cosas que necesitarás

• Frutas

• Maquina de jugo

Propina

Recuerda comenzar esta dieta con un plan de cuatro días. Si, después de cuatro días, se siente con energía y saludable, puede optar por continuar esta dieta, después de consultar a su médico. Cuando termine la dieta, comience a comer granos, verduras, nueces y semillas para facilitar la transición a los alimentos normales. Debe comprometerse a seguir una dieta saludable después del ayuno, para evitar el aumento repentino de peso..

Advertencia

Recuerda también beber agua. Consulte a su médico antes de comenzar una nueva dieta..