Cómo beber té verde y jugo de limón sin azúcar para perder peso
Agregar té verde y jugo de limón a su dieta puede ayudarlo a crear un déficit de calorías para perder peso. Las bebidas gaseosas típicas contienen azúcar o jarabes de maíz que pueden alcanzar aproximadamente 200 calorías por porción. Reemplazar estos refrescos con opciones saludables y bajas en calorías, como el té verde y el jugo de limón, puede ayudarlo a comenzar un régimen de pérdida de peso. El ejercicio y una dieta de alimentos integrales junto con el té verde y el jugo de limón son vitales para una pérdida de peso exitosa de una manera segura y saludable. Según el Centro Médico de la Universidad de Maryland, el té verde también contiene compuestos que pueden ayudar a estimular su metabolismo y ayudar a perder peso..
Un vaso de té verde con hojas de té. (Imagen: Zoonar / O.Kovach / Zoonar / Getty Images)Paso 1
Compra tus ingredientes en una tienda de alimentos saludables. Elija té verde natural u orgánico y jugo de limón. También puedes comprar limones orgánicos enteros en una tienda de comestibles para hacer jugo..
Paso 2
Tomar té verde en lugar de un café de la mañana. El café a menudo se acompaña con leche y crema, lo que aumenta la ingesta de calorías. Toma té verde simple, que también contiene cafeína y proporciona energía para un mayor estado de alerta.
Paso 3
Agrega jugo de limón a tu té verde. Exprima medio limón en una taza de té verde. Un estudio preliminar, publicado en 2007 por la Universidad de Purdue, encontró que el jugo de limón ayudó al té verde a retener sus antioxidantes. Algunos de estos antioxidantes, como la epigalocatequina, también conocida como EGCG, pueden ayudar a estimular su metabolismo y apoyar sus esfuerzos para perder peso.
Etapa 4
Reemplace las bebidas azucaradas con té verde infundido con limón. Prepare té helado permitiendo que el té verde infundido con limón se enfríe y agregue hielo. Déjelo sin azúcar, ya que el limón y el té verde tienen sabores naturalmente agradables. Hay 140 calorías en una lata de cola, mientras que el té verde y el jugo de limón prácticamente no tienen calorías.
Paso 5
Beba un vaso grande de té verde sin azúcar con jugo de limón antes de una comida. Un estudio publicado en el "Diario de la Academia de Nutrición y Dietética" encontró que las personas comían 75 calorías menos durante el almuerzo o la cena cuando bebían un vaso de agua antes de comer. Los mismos efectos podrían lograrse con el té verde..
Cosas que necesitarás
Bolsitas de te verde
Limones
Hielo
Propina
Beber té verde y jugo de limón solo no te ayudará a perder peso; Tienes que combinar una dieta baja en calorías con ejercicio regular. Los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades recomiendan que hagas 150 minutos de ejercicio moderadamente intenso, como trotar, bailar, montar en bicicleta o nadar. Consuma una dieta de alimentos integrales, que incluya muchas frutas y verduras frescas, productos lácteos bajos en grasa, proteínas magras y granos enteros..
Advertencia
El té verde contiene cafeína. Beber demasiado té verde puede llevar a un consumo excesivo de cafeína. Hable con su médico sobre la cantidad de cafeína que puede tomar de manera segura..
