Cómo comer dulces y perder peso
Hacer dieta nunca es fácil. Aunque en un artículo para TampaBay.com, la psicóloga clínica Lavinia Rodriguez, especialista en control de peso, estima que la tasa de fracaso es difícil de rastrear estadísticamente el porcentaje de personas que hacen dieta y logran mantener el peso. Una de las mayores críticas de Rodríguez a los planes de dieta demasiado estrictos, aquellos con mayor probabilidad de resultar en un fracaso, es que eliminan ciertos tipos de alimentos por completo, y que estos alimentos suelen ser sus favoritos. Si le encanta comer dulces, pero necesita perder peso, no tenga miedo, todavía hay maneras en que puede incorporar su tratamiento favorito en su dieta..
Una gran barra de chocolate oscuro se sienta en una tabla de cortar sobre una mesa de madera. (Imagen: DanielAzocar / iStock / Getty Images)Paso 1
Disfrute de dulces sin azúcar para un tratamiento bajo en calorías. Sin embargo, tenga en cuenta que las calorías bajas no significan que no tengan calorías, y que no todos los dulces sin azúcar son iguales. Si bien dos pedazos de goma de hierbabuena sin azúcar Eclipse tienen solo 5 calorías, una crema de chocolate sin azúcar Dove Dark Chocolate tiene 38 calorías..
Busque dulces sin azúcar hechos con xilitol si le preocupa la salud dental y la pérdida de peso. Un artículo en el "Journal of Pediatric Dentistry" de 2006 informa que el consumo regular de caramelos endulzados con xilitol reduce la formación de caries en niños y adultos.
Paso 2
Coma un poco de chocolate negro todos los días. El chocolate negro no solo satisfará su deseo por algo dulce, sino que también proporcionará otros beneficios para la salud. Se ha demostrado que el chocolate oscuro reduce la ansiedad, disminuye la presión arterial y tiene un efecto beneficioso sobre el metabolismo. Un estudio realizado en 2009 por el Instituto Nestlé encontró que el consumo de 40 g de chocolate negro todos los días durante dos semanas dio lugar a cambios metabólicos significativos, aunque aún se desconoce si esos cambios pueden llevar a la pérdida de peso..
Paso 3
Prueba los caramelos supresores del apetito. A pesar de que el popular caramelo de pérdida de peso Ayds ya no está en el mercado, hay en el mercado nuevos caramelos supresores del apetito, muchos de ellos elaborados con la supuesta hierba supresora del apetito, la hoodia gordonii. No hay evidencia que sugiera que estos dulces funcionarán para controlar su peso, pero si le gusta el sabor, pueden hacerlo tan bien como cualquier otro tipo de dulce para controlar esos antojos de azúcar que de otra manera lo harían sumergirse en una caja de donas..
Etapa 4
Disfruta de cualquier tipo de dulce que te guste, siempre y cuando lo hagas con moderación. Cualquier tipo de plan de pérdida de peso sensible permite un margen de maniobra para bocadillos y otros elementos de libre elección. Si puede reservar solo 100 calorías de su asignación diaria para satisfacer su gusto por lo dulce, puede disfrutar de una golosina diaria de cuatro besos de Hershey, medio paquete de M & Ms de almendra, cinco masticables de fruta Starburst o 1 oz. De maní quebradizo de Trader Joe. Si usa un contador de calorías en línea o descarga una aplicación de conteo de calorías en su teléfono inteligente, puede buscar sus golosinas favoritas y determinar qué porción de tamaño se ajustará a su presupuesto diario de calorías..
Cosas que necesitarás
Caramelos sin azucar
Chocolate negro
Dulces supresores del apetito
Contador de calorias
Propina
Divida sus compras de dulces en porciones del tamaño de un bocadillo de 100 calorías y coloque cada porción en una bolsa separada y sellada. Sólo permítete consumir una bolsa por día. Coma sus dulces lentamente, saboreando cada bocado y bebiendo mucha agua. Esto te ayudará a sentirte lleno y satisfecho, para que no saques el alijo de dulces por otra ayuda no autorizada..
