Cómo comer chili y perder peso
Comer es uno de los aspectos más importantes de perder peso. Los alimentos que elija juegan un papel clave en el éxito de sus esfuerzos para perder peso, así como en la rapidez con la que puede perder el número deseado de libras. El chile puede ser un alimento eficaz para bajar de peso si selecciona los ingredientes más nutritivos y lo come en lugar de una comida con mayor contenido de calorías y grasas. Howard M. Shapiro y Franklin Becker, autores de "Eat & Beat Diabetes With Picture Perfect Weight Loss", notan que comer chili puede ayudar a reducir su colesterol y aumentar la ingesta de muchos nutrientes importantes.
Paso 1
Comer chili sin carne. Las recetas de chile que contienen carne molida o carne de cerdo molida son a menudo bastante altas en grasas saturadas, que pueden dañar su salud e impedir sus objetivos de pérdida de peso. Si debe tener carne en su chile, prepárela con la carne molida o el cerdo más magro disponible, lo que disminuirá un poco el contenido de grasa saturada.
Paso 2
Elija chili que está cargado con frijoles y tomates. Los frijoles y los tomates son bajos en calorías, lo que te ayuda a reducir la ingesta total de calorías para que puedas comenzar a perder peso. Los frijoles también son ricos en fibra y proteínas, dos nutrientes que contribuyen a una sensación de plenitud, así como un nivel de energía elevado.
Paso 3
Seleccione complementos saludables y coberturas. La crema agria, el queso y los chips de maíz son acompañamientos comunes a un tazón de chile, pero todos son altos en grasa y calorías. El queso cheddar bajo en grasa es una alternativa más saludable que reducirá su ingesta de grasa, pero mantendrá igual el contenido de calcio de su comida. Las cebollas picadas, los chiles verdes asados y las galletas de trigo integral son ingredientes adicionales que lo ayudarán a lograr sus objetivos de pérdida de peso al reducir el contenido de grasa y calorías de su chile..
Propina
Busque en los estantes de su biblioteca local libros que contengan recetas saludables de chili. Pruebe varias recetas diferentes para determinar qué combinación de ingredientes le gusta.
Advertencia
Haga su plan de pérdida de peso con la supervisión de su médico para que pueda estar seguro de que sus objetivos son saludables y seguros para usted..
