Cómo comer chocolate para perder peso

Comer chocolate y perder peso simplemente no son compatibles, ¿o no lo son? Si bien una dieta de chocolate puede sonar demasiado buena para ser fiel a la mayoría de las personas que hacen dieta, es absolutamente es Es posible perder peso mientras disfruta del chocolate como parte de una dieta equilibrada. Recuerde que siempre debe disfrutar el chocolate con moderación, y elegir el tipo correcto de chocolate puede ayudarlo a perder peso sin sentirse privado. Cuando considera los beneficios adicionales que el chocolate puede tener en su estado de ánimo, una dieta que le permita comer chocolate podría ser la combinación perfecta.!

Comer chocolate puede ser parte de una dieta saludable. (Imagen: Windu / Adobe Stock)

Paso 1

Dese un consumo diario de chocolate y manténgalo: tener límites claros puede ayudar a perder peso. La mayoría de las personas necesitan mantenerse dentro de un cierto equilibrio de calorías para perder peso, así que asegúrese de permitir algunas de esas calorías para el chocolate. Usar un rastreador de calorías es perfecto para esto!

Paso 2

Elija chocolate negro sobre chocolate con leche. El chocolate con leche no solo es más rico en calorías que el chocolate oscuro, sino que un artículo publicado en Science Daily señaló que el chocolate negro también es más intenso que el chocolate con leche, por lo que puede comer menos y estar satisfecho. En un estudio en el Departamento de Nutrición Humana de LIFE, en la Universidad de Copenhague, los científicos descubrieron que el chocolate negro hacía que las personas comieran un 15 por ciento menos de la pizza que les ofrecieron más tarde. Son estas propiedades que suprimen el apetito las que hacen que el chocolate negro sea ideal para personas que hacen dieta.

Otro estudio realizado en los Países Bajos mostró que las mujeres que olían o comían chocolate negro tenían apetitos reducidos, gracias a la disminución de los niveles de ghrelina (la hormona que estimula el apetito). Y si eso no fuera suficiente, la evidencia reciente muestra que el chocolate es realmente bueno para la salud de su corazón gracias a los flavonoles que se encuentran en el cacao. Hurra!

Paso 3

Complementa tu dieta con alimentos saludables para que tengas las calorías de sobra para el chocolate. Elija frutas y verduras, granos integrales y proteínas magras. Disfrutar de una variedad saludable de alimentos además del chocolate puede mantener bajo el conteo de calorías y el conteo de nutrientes..

Etapa 4

Cambie su café habitual de la mañana por una taza de chocolate caliente bajo en grasa. No te hará sentir nervioso como lo hará el café, y podrás obtener una solución rápida de chocolate a primera hora de la mañana. Otros gurús de la dieta de ExtremeChocolate.com sugieren rociar una cucharada de polvo de cacao puro en agua para obtener los beneficios del cacao para los antioxidantes y supresores del apetito.

Paso 5

Recuerda que una dieta de chocolate tiene solo la misma potencia que la que tienes. Disfrutar el chocolate con moderación mientras reduce calorías en otros lugares funcionará para usted, simplemente recuerde que el chocolate es una delicia y, como con todas las golosinas y postres, no se exceda.!