Cómo aplanar el Pannus inferior

El pannus inferior es una parte de su abdomen inferior comúnmente llamado "paquete de trasero" o "delantal". Después de una pérdida de peso significativa y rápida, esta área de la piel puede colgarse, volviéndose antiestéticas. Más comunes después de la pérdida de peso después del embarazo o la cirugía bariátrica, muchas personas optan por la extirpación quirúrgica del exceso de piel. La cirugía no es siempre la única opción que tiene para aplanar su pannus y crear un abdomen esbelto.

Una mujer sostiene sus manos sobre su vientre plano. (Imagen: Anetlanda / iStock / Getty Images)

Paso 1

Coma una dieta balanceada con muchas frutas frescas, verduras y proteínas magras para ayudar a construir masa muscular magra y restaurar la elasticidad de la piel. La piel suelta necesita ser nutrida para recuperar su forma original. Los antioxidantes y las proteínas son la forma ideal de ayudar a tu piel, al mismo tiempo que desarrollan músculos magros, que pueden ayudar a quemar el exceso de grasa y mantenerla.

Paso 2

Tonifica tu barriga a través del ejercicio. Dirigir sus músculos abdominales ayudará a aplanar su pannus al aumentar la masa muscular. Ejercicios como abdominales inferiores y abdominales inversos ayudan a trabajar estos músculos.

Paso 3

Realice ejercicios aeróbicos durante 30 minutos por día al menos tres días a la semana. Aunque tonificar su pannus ayuda, debe quemar grasa en todo el cuerpo para evitar un mayor estiramiento de la piel. Caminar, trotar y bailar aumentan su ritmo cardíaco, acelerando así su ritmo metabólico.

Etapa 4

Cuente las calorías que consume cada día manteniendo un registro de alimentos. Esto le ayudará a determinar si está siguiendo los objetivos nutricionales adecuados para perder peso. Su estatura, peso y edad determinan cuántas calorías debe ingerir por día para perder al menos una libra por semana. Al eliminar 500 calorías de su ingesta diaria recomendada, puede perder peso lentamente, mientras le da a su piel el tiempo adecuado para volver a su forma original. Perder peso demasiado rápido solo hará que su pannus se cuelgue y empeore.

Propina

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