Cómo ganar peso si eres anoréxico
La anorexia nerviosa es una condición de salud mental caracterizada por un impulso implacable de adelgazamiento, que conduce a la pérdida extrema de peso por exceso de dieta y ejercicio, dice el Instituto Nacional de Salud Mental. Debido a que los anoréxicos se vuelven tan bajos de peso, pueden desarrollar graves problemas de salud. Según la Asociación Americana de Psicología, estas complicaciones pueden incluir anemia, palpitaciones del corazón, pérdida de cabello, pérdida de dientes, ataque de oído, insuficiencia renal e incluso la muerte. Por lo tanto, es crucial que los anoréxicos obtengan ayuda y aumenten de peso. Ciertas opciones de dieta y ejercicio pueden ayudar con el aumento de peso.
Cómo ganar peso si está anoréxico (Imagen: George Doyle / Stockbyte / Getty Images)Comer bien
Paso 1
Comer más a menudo. (Imagen: Jupiterimages / liquidlibrary / Getty Images)Comer más a menudo. Comer de cinco a seis comidas pequeñas durante el día en lugar de tres comidas grandes puede ayudarlo a ganar peso, según la Academia de Nutrición y Dietética. Esto también puede ayudar con la ansiedad y el malestar estomacal que sienten muchos anoréxicos cuando intentan aumentar repentinamente el tamaño de la comida como una forma de ingerir más calorías..
Paso 2
Agregue nueces, frutas secas o semillas de lino para aumentar las calorías en el yogur. (Imagen: Eising / Photodisc / Getty Images)Elija alimentos altos en calorías. En lugar de centrarse en los alimentos con alto contenido de grasa y azúcar para aumentar su ingesta calórica, elija alimentos ricos en nutrientes que aún proporcionen calorías sustanciales pero que también alimenten su cuerpo. Las frutas secas, el aguacate, las barras de granola integrales, el queso, las nueces y las mantequillas de nueces proporcionan la nutrición necesaria al mismo tiempo que aumentan las calorías diarias..
Paso 3
Agrega calorías a tu cocina. Muchas recetas pueden modificarse para aumentar su contenido de calorías de manera saludable. Agregue la leche en polvo extra seca en los platos de pasta y las sopas cremosas, agregue nueces picadas a la harina de avena, magdalenas y ensaladas, cubra las cazuelas con migas de pan o queso rallado y mezcle la avena o la linaza molida en batidos de frutas. Estas estrategias que aumentan las calorías pueden provocar menos ansiedad en los anoréxicos que las adiciones obvias y visibles, como la mantequilla en una papa al horno o una crema en el café..
Buscar apoyo
Paso 1
Comer con los demás. (Imagen: Jack Hollingsworth / Photodisc / Getty Images)Comer con los demás. Compartir comidas con amigos o familiares puede ayudar a distraerlo de la tarea a veces molesta de tratar de consumir más calorías. Disfruta de la compañía y la conversación, y trata de relajarte mientras comes.
Paso 2
Consiga el apoyo de su familia y amigos. (Imagen: Nick White / Photodisc / Getty Images)Consiga el apoyo de su familia y amigos. Explíqueles su problema, si es posible, y pídales que lo apoyen en sus esfuerzos por aumentar de peso y recuperarse de la anorexia. Esto podría significar cocinar o ir de compras con usted, compartir un refrigerio o alentarlo a probar un nuevo alimento con alto contenido calórico..
Paso 3
Siga las recomendaciones de tratamiento de un profesional con experiencia en el tratamiento de la anorexia. (Imagen: Digital Vision./Photodisc/Getty Images)Siga las recomendaciones de tratamiento de un profesional con experiencia en el tratamiento de la anorexia. La Asociación Americana de Psicología dice que el tratamiento para la anorexia es eficaz, especialmente si se busca lo antes posible. Psicólogos, médicos y dietistas con experiencia en el tratamiento de la anorexia pueden proporcionar una ayuda invaluable en su proceso de aumento de peso..
Propina
Si bien estos pasos brindan orientación sobre el aumento de peso, no pretenden ser un sustituto del asesoramiento profesional médico o de salud mental. Un médico o un dietista registrado puede proporcionar orientación detallada sobre los objetivos de peso, la nutrición y la planificación de las comidas..
Advertencia
La anorexia nerviosa es una condición médica y psicológica grave que puede provocar numerosos problemas de salud e incluso la muerte. Si sufre de anorexia, es imperativo que busque tratamiento de un experto en trastornos de la alimentación..
