Cómo ganar peso en Depo

Si bien muchas personas luchan contra el exceso de grasa corporal, a algunas personas les cuesta ganar peso. Depo-Provera, a menudo llamado Depo, es un medicamento anticonceptivo recetado que contiene progestina. Su médico debe recetar y administrar este anticonceptivo inyectable una vez cada tres meses. Aunque el aumento de peso es un posible efecto secundario de Depo, comer una dieta nutritiva y rica en calorías también puede mejorar sus posibilidades de aumentar de peso..

Paso 1

Pésese antes de comenzar a usar Depo y antes de comenzar su nueva dieta. Escriba su peso actual en un calendario para ayudarlo a llevar un registro de sus ganancias. Trate de alcanzar un objetivo de aumento de peso saludable de aproximadamente 1 libra cada semana agregando de 500 a 1,000 calorías por día a su dieta normal.

Paso 2

Comer comidas regulares. Consuma alrededor del 20 al 35 por ciento de sus calorías en forma de grasas saludables, como mantequillas de nueces y aceites vegetales. Consuma panes pesados, de grano entero, en lugar de pan blanco. Los panes densos en calorías incluyen el pan de centeno, el salvado de miel y el centeno. Aumente el contenido calórico de su pan esparciendo mantequilla, miel o mantequilla de maní. Incluya vegetales con almidón, como zanahorias, maíz y guisantes, en sus comidas. Consuma frijoles con alto contenido calórico, incluidos los frijoles refritos, los frijoles lima y los frijoles de chile.

Paso 3

Coma de dos a tres bocadillos al día. Elija magdalenas de salvado, aguacates, galletas con queso, cereales con leche, tostadas con mantequilla de maní y frutas secas, que contienen muchas calorías. Bocaditos de frutas carnosas, en lugar de agua. Por ejemplo, elija plátanos, mangos y piñas sobre manzanas, sandías y melocotones. Elija dulces que incluyan nutrientes, como yogurt, barras de granola y pasteles de frutas.

Etapa 4

Beba bebidas que contengan calorías, en lugar de quedarse con agua corriente o bebidas que contengan edulcorantes bajos en calorías. Incluya leche, batidos y jugos en su ingesta diaria de líquidos. Consuma sus bebidas calóricas al menos media hora antes de sus comidas para evitar arruinar su apetito. Beber a media tarde o antes de irse a la cama puede ayudar a aumentar su peso sin afectar sus comidas regulares.

Paso 5

Comience un programa de entrenamiento de fuerza para ayudarlo a aumentar su peso mediante la construcción de masa muscular. Una rutina de ejercicio regular también puede ayudar a estimular su apetito y hacer que quiera comer más calorías a lo largo del día.

Advertencia

Hable con su médico acerca de cualquier efecto secundario inusual que experimente mientras esté en Depo. Estos pueden incluir dolores de cabeza, debilidad, malestar abdominal, sangrado vaginal anormal y mareos.